有沒有什麼合理有效的方法早睡？
08-04
斷網，砸手機…跟你說，就是太好玩了才捨不得睡。
中午飯之後不再吃東西 你會睡得很早 也會很期待 明天的早餐
不需要刻
每天或每幾天 往前早睡半小時
慢慢往前推 調整
習慣不是一下子改過來的 一下子改 你身體是不會聽話 的～
我問過這個問題
有的人要聲音安靜 有的人要環境黑暗 有的人興奮的睡不著 看個人
聲音:隔躁耳機 mp3
環境:眼罩
興奮:看書吧
二十分鐘實在睡不著喝杯牛奶放鬆 可以想像自己在舒適的環境比如大海上 有氧運動也有助於睡眠
放開手機。
謝邀。個人覺得，如果白天早起，然後忙活各種事情，到晚上十點自然而然困得都抬不起眼皮了。
就我高中的時候吧，住校，早上五點半學校集合跑步，十二分跑完步馬不停蹄就得趕去教室早讀，一天下來，晚上到宿舍根本不存在失眠這種事情了，基本倒頭就睡。。早起！每天5點半起來！你到了晚上10點就哈欠連天了，想熬夜也沒那個精力了！
累
不要帶手機上床！！！不要睡覺前玩遊戲！！！白天不要睡太多！！！
早起。無論你幾點睡，早上8點之前就非得起來，保證你三天以後就開始早睡了。有一個清晰地起床的目標，就很好早睡。我愛早餐，為了早上起來好好吃早餐，我現在睡的都很早。
習慣
把手機鎖在柜子里
聽物理老師的講課回放……
聽語文老師的講課回放……
聽數學老師的講課回放……
聽英語老師的講課回放……
聽地理老師的講課回放……
聽歷史老師的講課回放……
聽化學老師的講課回放……
聽政治老師的講課回放……
聽生物老師的講課回放……
累是早睡最有效的方法..你覺得我這個時間答題，像是有早睡方法的人么？
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