現我有BCAA,肌酸，蛋白粉，應該如何喝？
08-03
基本每天訓練腕力，健身，應該在什麼時間段喝最好呢？
肌酸訓練前三十分鐘，bcaa訓練中當飲料喝，蛋白粉訓練後補充
其實都無所謂的
一般來講就是bcaa訓練中喝，蛋白粉訓練後喝，肌酸訓練前喝
肌酸練前喝，支鏈練中喝，蛋白粉練後半小時左右喝
肌酸訓練前喝 幫助提升力量
蛋白粉無所謂的 看的是一天總攝入的營養 一般訓練後喝。
bcaa安慰劑效應多一點 看你錢包鼓不鼓
條件好BCAA當飲料喝 否則不用喝
蛋白粉可以訓練後補充
肌酸飯後胰島素水平高的時候吃 一次2g 不需要什麼各種第一次15g 什麼吃兩個月斷2個月 2g保持就好 這玩意儲水 想干一點就停掉就好
個人看法
腕力需要每天都訓練嗎？也要給腕關節和小臂休息的時間嘛。
肌酸在包裝上要求早上喝，你可以按照要求喝，也可以在健身時間兌溫水喝。
蛋白粉在健身前，健身後喝都可以，我一般早上兌牛奶燕麥當早飯，健身完後立刻補充吸收。
BCAA看是粉劑還是片劑，片劑有的是在健身前喝，其實喝蛋白粉一起下口也可以。這些基本的補給沒有太多要求，別太看重。其實一般的蛋白粉裡面都有這些氨基酸，如果你的訓練量到一定程度，可以額外補充BCAA和谷胺，就夠了。其他的不用碰，再進階，就用科技。
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