輕輕鬆鬆跑10km是什麼體驗？

08-03

在此期間經歷了什麼

有氧跑10公里並不難，只需要毅力，我從一開始8km/h跑20分鐘都大喘氣到9km/h一口氣跑完10公里還沒什麼感覺，耗時不到兩個月，在此期間每周至少跑4天。

僅供參考，在此之前我一直被周圍人認為是體質極差的人，然而三個月有氧跑下來，我的心態已經從一開始的痛苦不堪到現在每天不練都難受，徹底愛上了健身。（我有氧跑三個月以後就基本不做有氧運動了，現在每天無氧增肌，快樂）

從跑一百米都喘成狗的人到堅持10公里，期間經歷了腳和腿都快殘了。不過現在就是單曲循環陪你每一個10公里。不經歷風雨怎能見彩虹。

以前我是一個爬個四五樓就會上氣不接下氣,逛兩個小時街就覺得腿廢了的人。

到現在輕鬆得做一些瑜伽動作，逛半天街都不覺腿累的活力寶寶，是堅持運動改變了我，哈哈

首先我決定的意識挺重要的，你要是覺得自己做不到或者堅持不了，那你就是真的做不到了。因為以前我很容易感到體乏，是娘胎裡帶來的底子虛，在美國待的那段時間，我也是經常被我的室友調侃為老年人，因為我自己比較注重養生，我現在大學室友還說我是那個大一就拿著保溫杯泡枸杞的人，哈哈哈哈哈…但在跑步的時候，我經常會告訴自己再堅持一會，從剛開始的只能跑一兩公里到現在一口氣可以跑四五公里，還是有點變化的。

不過我覺得最主要的是歸功於我回來後學習跳舞的那半個月，因為強度大，每天四個小時的體力鍛煉，尤其是鍛煉我的大腿力量。學跳舞的時候，班上有十來個人，自己堅持不下去的時候就看看別人，學跳舞撕腿開肩等這些動作沒接觸過的是真的感受不到那種痛，所以學這種鍛煉身體柔韌度的舞蹈比如芭蕾，中國舞，是真的鍛煉人的意志力。

在鍛煉的期間最重要的就是學會堅持，而且一定要在你覺得跨不過去了想要放棄的時候堅持，這樣你才能感受到破繭成蝶的力量。