怎麼提升自己的自控能力？

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這篇文章是關於通過自律給生活帶來秩序。自律不局限於對兒童、青少年，許多成年人也缺乏自控能力。約束不代表懲罰或嚴苛。通過努力，每個人都能提高自控能力。

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自我評估

01

找出影響你自控力的原因。可能是性格缺陷、目標不明確或容易沉迷。也可能是你太拘泥於規則，缺少思考，這會導致你一味按照他人的規則來生活，忽視了自身的需求。不管是什麼原因，都先要找出來。

為什麼你不夠自律？影響自律的因素有哪些？

評估自身缺陷以及他人對你的影響。你是否過於迎合別人而不會取悅自己？你是否總是為別人妥協而忽視自身意願？

02

說服自己要按自身需求來自律。對於那些喜歡迎合別人的人來說，認清這一點很重要。要是你依賴他人的指示，缺乏自主觀念，那就很難真正提高自控力。

你內心深處是否認為自己是個失敗者？只有清除這些毫無根據的負面思想才能自律。如果自己通過認知行為分析無法解決這個問題，就需要諮詢專家。

自律的措施

01

定位。你想在哪方面提高自控力？工作、學習、衛生方面和改掉壞習慣等。

02

心態積極。下決心做出改變並堅持到底。這不簡單，但你要迎難而上，克服挑戰。一旦下決心，就不能放棄。有時候你會有點懈怠，這很正常。再成功的人也偶爾懶惰，他們並不比你優秀，但是他們會在懈怠佔據上峰之前擊垮它，並重拾信心。

唯一能改變你的只有你自己，別人無能為力。你不是需要指點的三歲小孩，應該抓住機會改進自己。

習慣會讓人懶散，但你應打破自己的舒適區。通過心理暗示，阻止自己回到壞習慣。

03

保持風度。人的行為受到文化、分歧、情緒和社會規則的影響。在任何時候都要保持風度和清醒的頭腦。

04

學習基本的管理技巧。學會做預算、組織聚會等事情。學會管理並不意味著你有能力管理一家世界500強公司，但至少能為你的生活帶來秩序。從小事做起，多一點改變。比如，12點後吃午飯，8點後吃晚飯。

工作計劃。制定時間表，堅持遵守。

把工作分成階段性任務，比較容易達成。

每坐一個小時就粘起來活動一下，四處走走。放鬆身心。這樣你會更有活力繼續下面的任務。

05

保持整潔很有好處，也會提升你的自信。保持環境的整潔能改善你的心情，讓你工作更有活力和效率。本網站也有很多關於保持整潔的文章。

06

正確運用肢體語言，流暢自信地與人交談。不要大聲說話或說偏激的話。言語上的自律對提高整體自控能力很有幫助。

07

也許有人會阻礙你。有些人喜歡看你懶散，當你決心改變，會讓他們不爽。要警惕這些阻礙你改變的人，堅持自己的想法。禮貌地聽他們說話，但是不要照做，別被他們的心機所騙。堅持你認為對的事情。

08

當你做對了一件事，要堅持下去。讓好習慣像呼吸一樣無處不在。

達到目標時獎勵自己。

特別提示

沒有人天生自律。自律要通過努力來培養，它將會變成你的亮點。

當你學會自律，它會內化為你的氣質。自律是一種品質，不可量化。它是慢慢培養的，不是一朝一夕可得的。

保持動力，提醒自己堅持。

循序漸進。再簡單的事情堆起來做也會讓人壓力太大。

掌握分寸。不要變成強迫症，別不經思考只為完成任務。如果你的行為對自己或他人造成不良影響，應該有所改變。

不要指責別人沒有自控力。要是別人確實妨礙到你，應該禮貌地指出。如果沒有妨礙，就讓別人去解決他們自己的問題。你能掌控的只有你自己。

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先有一個你可望不可即的異性，慢慢你就知道怎麼自控了……

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你覺得錯誤的，不應該去做的事情，就從生理上/精神上的原因去分析這個行為的誘因是什麼，然後分析這個行為為什麼是錯誤的，用這個原則去分析未來為什麼不應該去做某件事情。

你覺得一件你應該去做，但是沒有去做的事情，去分析你生理上抗拒去做這件「好事」的原因，然後去分析為什麼做這件事情會讓你變得更好，會讓你關心的人變得更好，會讓現實向你期望的方向發展一點點？

當你做一件事或者不做一件事都有了足夠的「理由」之後，你的自控能力自然就提升了。

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我覺得說一千道一萬，不能把自控當成包袱。從自己的意識中要把自控的概念去掉，也要自己去探究更深層次的點。自控可以看書了解一下，讓她在自己的思想里有自己的認識。可以借鑒別人的經驗，他們都在自控什麼。但是不能效仿他人，我們只做適合自己的。自控沒有必要什麼都自控，自控好自己的關鍵點，張馳有度，順其自然。自控之前，我們要了解自己的缺點和長處，自己想未來怎麼發展，就跟著這個想法為基準，其他的輔助他。千萬不要做到完美，一個人沒有大毅力是不能方方面面做的一直好的，他會讓你疲倦，甚至反彈，張馳有度是最好的一種方法。還有明白不明白是一方面，能不能做到又是一方面。我覺得想自控有幾個點。能做到任意一點就可以。第一是有大志向。第二是有格局，第三是有謀術，第四就是習慣，等等。

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給自己一個堅定不移的目標，或是經歷一些事情，再多看看外面的世界，看看別人的經歷。當你了解了平行時空里別人再經歷的苦難，當你波瀾不驚了，自控能力就提高了

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