想通過游泳減肥，多久見效？

想通過游泳瘦回96斤，我現在162，100斤，每天都會游1個半小時多，加上適當控制飲食，早餐正常吃，午餐只吃菜和半個饅頭，晚餐也是菜和小半塊主食，不知道多久可以瘦回去

唉，本來不想理你，看在你想游泳的份上勉強說幾句，愛聽就聽，不愛聽當我放P。

一、游泳是健康的鍛煉方式！

你每天堅持游泳兩個小時，身材會苗條好多。

二、單從體重上講，你不僅不會減重，反而會更重一點！

這一點都不矛盾，你會消耗很多脂肪，但也會長肌肉(放心，你絕不會肌肉畢現，看看世界游泳冠軍，她們高強度訓練，肌肉也看不出來)。

三、千萬別作死用你想像的節食的方法鍛煉！

首先，一邊節食一邊游泳你根本就堅持不下來。游泳巨消耗體力，如果節食游泳的話，你會抽筋，或者暈在泳池裡。游泳鍛煉的同時，你應該提高優質蛋白質的攝入，讓肌肉和體力得到及時恢復，才能持久。

其次，如果節食的話，你除非能一輩子節食，一輩子讓自己餓肚子，否則，一旦你讓自己吃飽，就會立刻反彈到以前體重，甚至更胖！

162，50公斤，多好多正常的體重！好好鍛煉身體，塑型，讓自己更健康，更結實，更苗條，忘記體重吧，那真無關緊要。

首先減肥不是階段性的，腦子裡要時不時就出現這個念頭，其次；減肥不是一蹴而就的，來的快的東西去得也快，所以要穩一點。

關於游泳減肥，我必須要說，還是要跟飲食搭配，其實一點都不痛苦。

看起來胖，跟體重比較重，這是兩個概念，一個大胖子，不一定比一個肌肉男體重重，所以看起來瘦，是體脂率的體現，而不是體重的體現。

最後，光想減肥，不練肌肉的話，就游泳之後，少補充點主食類的食物，多吃蛋白質類的食物和蔬菜。盡量讓那些粗糧代替主食，比如吃紅薯土豆山藥，也不是不能吃主食，只是，少吃點主食。習慣的話，其實一周規律游泳，肩上飲食控制，就會有很明顯的瘦。

加油，減肥其次，保持健康最重要。每天運動會增加愉悅感，身體輕盈有力也會增加愉悅感，別人羨慕的讚賞是終極愉悅感。反正不要太勉強，每天一點點改變就可以了，不痛苦，也依然會有效果。

如果您是想快速減肥，建議間隔一天游泳，一點主食都不吃，只吃粗糧，肉，蔬菜，吃到飽為止。這樣一周就可以瘦兩三斤。很快的，加油！??

都說有用可以減肥 但是很多人天天去游泳 為什麼還是瘦不下來

今天我們來徹底分析下 游泳減肥正確方式

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首先說 姿勢並不是很重要 有人說自由泳比蛙泳好

其實不然 蛙泳裡面如果深蛙泳的姿勢 一點也不比自由泳省力

所以不要糾結泳姿 選擇適合自己的就好

下面說說游泳後沒效果的那些事

看看你佔了幾條

1.游泳池慢慢的晃悠並且跟小夥伴一邊聊天

2.游泳後給自己開慶功宴喝點碳酸飲料或來個燒烤

3.游泳結束後回家玩遊戲看電影深夜再睡覺

4.日常飲食不控嘴喝酒吃肉吃零食

5.三天打魚兩天晒網游一天休息三天

以上裡面如果你有其中一條

你能通過游泳瘦下來就怪了 更何況

很多人全包了而且還可能有第6.7.8.9.10條

所以

想通過游泳的方式以上任何都不要有

下面說說正確的游泳方式

1.每天保持50分鐘不間斷的正確泳姿

2.合理休息不要熬夜因為晚睡會影響代謝

3.飲食規律切勿暴飲暴食尤其酒精及飲料

4.自律一下不要一邊游泳一邊玩等你瘦了天天玩

5.每周7天保持5次可以放鬆一兩天

我們來拆解下 游泳的幾個關鍵點

為什麼要保持50分鐘

因為30分鐘先消耗糖分後20分鐘消耗脂肪

樓主你游1.5小時是連續游嗎？如果想達到減肥效果，游泳最多停2次，要連續不斷的游才能達到效果，泳姿可以交替但不能停，如果能自由泳連續，那麼30-40分鐘就足夠了。蛙泳得一小時，而且有點傷關節，蝶泳估計一般人撐不下來連續游。另外運動減肥要吃肉的，不然身體會出問題，可以吃紅肉白肉，就是牛羊肉，雞，海魚等，不吃肥肉肉皮就不會胖

樓主，162，100斤，推測您是女性，建議報一下年齡。這是男女不同的一點，女性的年齡與代謝關係比男性更大。

另，游泳只對瘦回標準體重有幫助。你這個162/100已經是標準體重了，再往下效果不好了。

比較游泳運動員和長跑運動員的身材吧。