睡不著怎麼辦好煩？

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不累，心裡有事。所以睡不著。兩個點都沒有，那你就是神仙哈哈哈。小仙女可是需要多睡眠的

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捧一本書，細細品讀。應該沒多久，眼睛就睜不開了。

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早起早起早起、不睡午覺，睡午覺的話適當半個小時休息一下，晚上就很容易睡著啦

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睡不著是什麼原因啊。自己想一下，下次睡覺前避免，因為別人睡不著的原因跟你不一樣啊。

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褪黑素挺好用的，我睡不著就是吃一片褪黑素，然後開始看視頻，看著看著就睡著了，為此好多好看的電影都是第二天接著看￣ ￣)σ

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腦子裡不斷重複

閉眼也是休息，閉眼和睡覺無差

然後好好享受關閉視網膜給你帶來的寧靜

基本上過一會都能睡著

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我也煩，看著嫂子一天天的黑著臉，怪自己不能早點搬出家去

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失眠的時候一定要保持好心態，越煩越焦慮。順其自然，實在睡不著就起來干點啥都行，困了再睡。重點是保持好心態

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那年我也十八歲，睡也睡不著

我想著在操場上跑了一圈又一圏，氣虛喘喘，腳泡著溫水，一會兒就睡著了

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鍛煉，晚飯後。適度慢跑，半個小時，可以走走停停。

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可以試下自己按揉一些幫助入睡的穴位。今天剛學了一點點

呃，照片可能有點糊，我之前喝了奶茶就失眠，賊氣人，不知道這個有沒有效果。可以稍微嘗試一下

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我自己也有過失眠的經歷

這個問題是在5個月前提問，不知道樓主現在是不是還失眠。（應該現在沒受失眠的困擾了吧……）考慮到樓主以後可能還會有失眠的情況，我直接從心理學的角度，給一些建議吧

首先，不要把失眠太當回事，順其自然，暫時睡不著就睡不著嘛，失眠對生活真的沒有你想像中的那麼大的影響，不必為失眠而太焦慮。建立順其自然的心態，對於改善失眠的癥狀會有很大的幫助。

如果躺在床上，實在睡不著，那就直接起來，不要強迫自己一定要入睡。起來後可以做一些自己想做的事，像我就是在失眠的兩周里，背了1000多個英語單詞，還讀了一些哲學方面的書籍_(??ω?? 」∠)_兩周過後，自己一躺床上就睡得非常的安穩~

另外，試著找出引起自己失眠的根源是什麼，如果這種困難，自己能夠解決它，那就儘力地去處理。如果解決不了，那就要接納它。還有，每天可以做一做冥想，這對緩解生活中的壓力，改善你的情緒狀態的確有好處。

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我也經常是這樣，我剛因為在學校壓力太大，而休假回來放鬆，一到家睡眠質量超好，我建議你儘可能的休假，去一個能讓你沒有壓力的地方放鬆。

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最近買了足貼，睡眠改善了好多，比如現在9點多就困了，原來都是12 點，還是看那些淘寶領券的，隨便買了個艾草的足貼，你可以試試哦

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睡前跑步，再睡不著強迫自己看點難懂的書，黑格爾的就不錯，喝點牛奶加蜂蜜，雖然這麼說，我昨晚還在失眠，關鍵要靜心。看看分散注意力的東西，就會把煩心的東西拋之腦後了。

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emmmm，我也是深受失眠困擾的人呀。一開始吃褪黑素，非常有用，但是第二天就是暈暈的。嚴重影響到第二天的工作，現在的話我是喝西洋參+桂圓乾泡水喝。挺安神的。希望答案對你有效啦~

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我也是我也是，催眠的各種方法都試過了，好像並沒用，我準備去買點褪黑素，我同學吃完特別容易入睡

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會不會不是單純的失眠，自從我去了解了一下「神經衰弱」後，就發現了很多自身的問題，發現問題以及原因才能更好的去解決問題

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睡不著就起來看書，第二天按照正常時間起床，不能因為困就不起來，反覆個兩三天就好了

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睡覺之前跑步，既鍛煉身體有能促進睡眠

睡覺前喝溫牛奶

睡不著也別想千萬別想，一定要放鬆！

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