如何讓一個人早睡？
07-30
我男友每天都天亮才睡，問他為什麼，他說有時睡不著有時不捨得睡，我該怎麼辦？晚睡的壞處：一是第二天他想睡覺的時候，總是被辦公電話吵醒，睡眠質量不好；二是，沒睡飽，精神狀態不好，沒耐心，令人討厭；三是，臉色也不好，黑青的。
氣色不好就多運動，運動一段時間後氣色絕對差別很大。
跑步就是一項性價比很高的改變氣色的運動。而且就我個人而言，我開始跑步之前睡眠質量挺差的，臉色也不好。後來開始每周四次跑（睡前三小時），睡眠質量得到不錯的改善，氣色那是不用說，皮膚也好了很多。
早上5點去跑步 回來不要睡覺 中午一個小時午休 晚上肯定睡的早
最簡單的方法，讓他白天累些，不累去跑個幾公里
讓他和你一起睡
不管多晚睡都堅持早起，就會想著早睡了。
心累就想用睡覺逃避
白天足夠累
上床不要帶電子設備。
謝邀？？？？
早睡吧，先把手機電腦電視都關了，離遠點
然後泡腳啊，喝牛奶啊讓自己舒服起來實在睡不著就拿本中國古典文學什麼的，文言文多，就睡著了 ?( ?? ? ? ?)?親測有效哦推薦閱讀：
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