怎麼在高強度工作後一個人在周末將狀態得到調整?

畢業一年，不擅長社交（社交能力中下、但並沒有強烈要加強改變這方面的想法）95後，單身狗。興趣蠻多的但並不強烈。現在的工作是上六休一，每天七點半起床然後八點四十左右開始工作到至少晚上九點！（總的來說就是上班很累，所以想利用星期天讓自己的狀態做一個調整）

以往一個人的時候是周六晚上看小說電影動漫到凌晨兩三點睡到早上九點左右，接著放著音樂玩手機去陽台上，床上，或者沙發躺著！睡意來了小憩一會兒醒來繼續，額～就是這麼廢物。

我自己的經驗跟你分享一下

由於工作性質的關係，我也經常熬夜，有時候甚至是刷夜

熬夜對身體的損傷不言而喻，但是在強大的工作壓力面前，越來越多的青年人會選擇熬夜，那應該如何在熬夜後盡量恢復身體的技能呢？

首先，在熬夜過程中，一定要多喝水，多喝白開水，多喝白開水，千萬不要為了腦子興奮喝紅牛、咖啡、濃茶等飲料，否則，對內髒的損傷更嚴重。

在習慣性熬夜後，建議在休息日的前一天晚上按時睡覺，千萬不要認為第二天要休息就打遊戲、看電影至深夜，最好睡覺時間不超過凌晨12:00。

休息日可以適當賴床，但起床時間盡量不要超過9:00，保證有8-9小時的睡眠時間即可。

起床後，可以自己做飯，或到外面的小餐店簡單吃些早餐，跟日常的早餐類似即可。

早餐後，可以打掃一下房間、洗洗衣服，或者逛逛超市，做點自己喜歡的事情，但是不能睡覺。

中午按時吃早餐，可以約上自己的好友，也可以自己單獨用餐，不要暴飲暴食，適當增加飯食質量即可，午飯盡量在1:30前結束。

回到自己的房間後，簡單休整，然後選擇午睡，午睡時間1-1.5小時最好，建議在下午3:00左右起床，並儘快消滅起床氣。

起床後，就要開始下午的事情了。我通常會出去轉轉，可以選擇公園、商場、咖啡廳、書店等，讓自己能夠完全放鬆下來的地方；或者為自己買件新衣服；或者找上幾個好朋友一起聊聊天；或者出去跑跑步，去健身房擼個鐵。

下午結束後，也要按時吃晚餐，7:00左右最好。

晚餐後，收拾一下自己的行囊，整理一下自己的情緒，把明天需要帶的東西都裝進書包，自己再看會電影、電視劇或者刷刷抖音，如果喜歡看書會更好，漸漸培養自己的睡意。

建議晚上10:00左右準時上床，準備睡覺，開始新的一周。

我一般周末都會這樣做，基本上也都能恢復狀態。

另外，建議周末可以適當喝些酒，讓自己放鬆一下。

希望對你有所幫助。

曾經過過類似的生活所以非常理解，首先安慰下：年輕時候有過高強度工作打底並不是壞事，能讓之後再面對一些困難和突擊工作的時候心裡不虛，這就是財富。上六休一對於這一代年輕人，在這環境下是很辛苦的，如果光是為了恢復良好工作狀態需要劃分時間分區 。從您的描述來說個人空間壓縮地很緊張了，越是這樣越要有規劃，我自己的經歷看能不能提供些借鑒。

1盡量擠壓工作日業餘時間，把所有瑣碎的事情做完，保證整塊的私人時間。沒有機洗衣買個小機洗衣的話洗衣不耽誤睡覺、室內衛生、做些家務（儘可能）保持室內整潔等。

2社交是必要的，也別忘了跟家裡人和遠方朋友通個電話。聚餐、小酌的話第六天晚上和休息日中午、晚上是不錯的選擇。休息日花半天時間和朋友一起做點什麼事也行，。

3休息日當天室外活動時間要保證。1-2個小時要保證的，因為至少要晒晒太陽吹吹風，逛個街散個步購個物，也可以及時了解社會變化保證跟社會不脫節。避免高強度的運動。

4如果有想吃的東西，可以的話最好後自己做個飯安慰下自己的胃，去外面吃也行。讓自己有種幸福感。

5休息日充滿安全感的完全放鬆時間也是必要的。一切放鬆的事聽音樂看小說電影漫畫什麼的都行，但控制時間別太長。

6一定別忘了補充水和維生素。給自己個的水果+茶時間，可以和上條一起做。

7喜歡遊戲、玩手機的不太推薦，原因一堆。

謝邀，同畢業一年。

剛結束了連續13天的上班，雖然晚上沒有加班，但也是挺累人的。

我覺得對於我來說周末調整狀態最好的方式是睡飽飽，做自己想做的事情，我昨天睡醒後看了兩集美劇，從午後到天黑都在電腦前，寫了一篇英語演講稿，吃了燒烤喝了啤酒。

我不是那種能睡一天的人，因為睡太久等我醒來我會發現今天一天過去了，我都在夢裡度過了，莫名空虛，感覺沒有起來吃吃玩玩對我的休息日是一種浪費...看個人的喜好。

在我連續上了13天班之前我又在晚上加班了幾天，每天的事多到我戾氣有點重說實話，一個女生在部門加班到九點，其他人都回家了，實在是有點不開心，我會在回家的路上叫個外賣，回到家美美的吃點啥，或者找一本很想看的閑書，看到半夜...

沒有什麼工作不辛苦的，我覺得要調整狀態，首先是心態，不然你做什麼你都不會覺得有勁的，不要因為工作而工作，你可以給下班後找點娛樂項目，想著做完事下班可以去美美的做些什麼事，心情會好很多。

如果你實在覺得壓抑了，我建議你休息一天，在家看看天花板，讓自己安靜一下，遠離工作，珍惜這一天休息時間會好一些。

加油(? ??_??)?

親，你這問題的關鍵在於找到/培養自己的興趣點啊！

之後用周末這一天做自己真正感興趣的事。

只有這樣，你在精神得到充分放鬆的同時也會感到時光沒有虛度，那種充實的感覺比看動漫玩遊戲爽得多。

而且，你有可能不知不覺中在自己興趣領域越走越快、越走越遠，直到成為大神。

去泡湯吧，緩解疲勞的同時還可以兼顧娛樂。

除了泡湯，還能享受美食、SPA、電影、K歌……甚至還能睡個覺！（別想歪）。