為什麼晨跑會比夜跑感覺困難？

我是一名跑步愛好者，年齡23歲，工作一年，從大一開始一直都是夜跑的，一般晚上跑的話也能跑個十到十五公里，但是幾個月因為工作原因晚上加班所以就改為晨跑，但是每次跑個五六公里就累得不行，是我身體素質下降了嗎？

23歲就開始養成了運動的好習慣，恭喜。

晨跑之前建議先稍微吃一點點東西，例如吃幾粒葡萄乾，或者來一杯蜂蜜水，出門之前，在家做好準備拉伸，讓身體熱起來，然後再開始跑，會好一點。

從夜跑轉到晨跑，記得一定要早點睡，不要熬夜，不然早起跑步效果適得其反，一般1-2周身體就可以適應過來，最慢一個月也適應了。

記得堅持下去，為你加油啊。

我也覺得夜跑跑的比晨跑輕鬆，而且跑的也快些，但是因為家庭工作等原因也只能晨跑，建議晨跑速度放慢些，距離跑少一點。

主要問題就出在晚上加班吧，可能是休息不夠導致身體未完全恢復。

因為人晨跑的時候血糖水平比夜跑的時候低很多，而血糖是給肌肉供能的重要來源。

晨跑的時候人剛剛醒來不久，整個身體的機能還沒有完全啟動到最佳狀態。此外血糖也比較低。

另外我覺得還有一個原因，就是晚上跑步視覺上對距離和速度沒那麼敏感，我在晚上跑和早晨一樣的配速的時候，也會感覺早晨比較慢似的。

因為早期比晚睡困難

早晨起床後，血糖較晚上低，能量不足，另外早晨起來大氣中氧含量低一些，可以補充點快速碳水再跑。

那是因為早起比晚睡難啊！不過如果你已成家有了孩子，建議還是晨跑，因為早起的時間完全屬於你

因為血糖低。

血糖低