連續失眠三個晚上怎麼辦？

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不要害怕，我之前也是連續失眠三天（徹夜睡不著的那種），白天要上課，特別累，晚上還睡不著，壓力大的不行，最後慢慢調整過來了，其實很大的原因是心態問題，如果睡不著了，可以再私聊我，我慢慢回答你，祝你早日能睡好。

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您好，謝邀：

原因可能是大腦回放了以前的事讓你苦腦或興奮。你只要不斷的轉換睡姿,就會不自覺的睡著 你也可以聽音樂轉移注意力什麼的再不行可以吃點中藥調理失調

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我也是經常失眠的人，而且一失眠就是三天四天或者五天這樣子晚上睡不著，白天也是上課，但是我是白天也睡不著，但真的很困，書看著看著就有眼淚，眼睛下面那一塊是眼袋還是什麼的已經很嚇人了，整個人的臉都不像原來的樣子，只有真正失眠的人才懂得失眠的痛苦，雖然我也還在找睡著的方法，但我希望你能好運，每天要開心哦！

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再熬一個晚上，別沾床

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心態最重要，睡不著的時候一定不能急躁，否則就容易惡性循環了

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那就第四個晚上睡覺吧，記得關注么么噠

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三個晚上時間還好的啦，我常常連續失眠一個月 首先你要在心理上不要自己嚇自己。調整好心理 作息 環境，可以試著失眠後起來泡個熱水腳，看下書什麼的。或者不管他，就對失眠說，不睡就不睡，我看你能撐多久！有時，連續失眠幾天後，困得不行就睡著了

要是還是不能改善，且失眠連續時間越來越久，而且你又很急於馬上就可以睡個好覺，推薦我用過的覺得效果比較好的退黑素，你可以網上查一下，說是沒有副作用。

我之前有用過棗仁膠囊，而且用的時間還比較久，開始覺得還是有效的，後來慢慢的就需要加大藥量了，後來用藥後會心臟不舒服，就停了。再後來知道了褪黑素，褪黑素服用幾天後就停用，只是讓你的輔助大腦自動產生褪黑素的。

希望有幫助，最後，還是心情最重要哦。

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靜坐，讓心安定下來。

欲速則不達。心，寧靜，就能很快睡著。

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早點睡，聽聽音樂，舒緩情緒，放鬆自己，緩慢入眠

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吃藥吧，這是病！我曾經也是

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你要弄清為啥會睡不著，都是有原因。努力去解決，心裡不藏事就可以睡覺了。

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平時多運動，白天少睡覺，實在不行，在吃藥吧！

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我曾經連續失眠一個星期，自己調整不了，直接買葯強行控制，睡覺長了身體受不了，別讓自己身體超負荷。

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謝邀。

已經連續失眠三個晚上，很大原因是心裡有事情放不下，或者生活工作壓力大？建議你先處理心情，我也有過失眠的經歷，失眠是一件很難受的事情，內心會倍感煎熬，建議題主可以把焦慮你的事情先寫下來，把這件事情具體化出來，這樣子，就可以把思緒縷清，會增加對生活把控感的信心，最重要的是，告訴自己：我可以的，我要勇敢地去面對，和自己說我愛你。書寫出解決方案，然後慢慢捋順，就會減少焦慮，心理得到舒緩。

除了心理原因，還可能會有其他原因：

身體原因：內分泌失調、神經衰弱、身體不適、等等原因都有可能會導致失眠。這些情況我只建議去醫院，對症下藥，把病治好了，才能改善失眠。

總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以嘗試採用以下的方法，有助於幫助睡眠：

（1）睡前喝一杯熱牛奶

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

（2）睡眠前有點儀式感

把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。最重要的是，放下手機。電子產品的藍屏會減少我們身體的褪黑素，導致我們失眠。

另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。

（3）呼吸入眠法

大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫凶啊！

真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。

（4）早上起來運動健身，讓自己的身體放鬆之餘放鬆心情。晚上不要運動，這樣會讓自己更加興奮，從而睡不著。

我是不建議吃褪黑素類的保健品，以及吃安眠藥的，這不僅會不斷增加身體對其的依賴性，最重要的是有損健康，我有個心得，就是把明天的計劃做好，自己就會安心很多地進入睡眠，題主不妨一試哦。

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放開心態，失眠就失眠吧 睡不著就找點其他事情做

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那你就跑跑步累一累，這樣心情和身體就都容易入睡了

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從來沒有失眠過，這個我也沒研究過

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我是直接沒睡，現在回家調整

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百合10克、麥冬10克、蓮子10克加適量大米煮粥，每晚吃一次，可養心安神。

枸杞適量泡水，長期堅持睡前喝一些枸杞泡水，不僅可以提高睡眠質量，還可以養肝明目，改善體質。

蜂蜜適量泡水，睡前堅持喝一杯蜂蜜水，既有利於改善失眠效果，也利於養顏排毒，還可以達到美容養顏的效果。

睡前泡腳：熱水泡腳不僅可以緩解腳底的疲勞，還可以促進體內的血液循環，改善新陳代謝，從而達到安神助眠的效果。

根據自己的實際情況，總有一種適合你的

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不要刻意去睡覺，越覺得睡不著越煩。看會自己喜歡的小說之類的或著聽會鋼琴輕星月。心靜下來，自然就睡著了。

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