健身三年多，一周四練，有各種體態問題有沒有必要請康復師調整體態？自學矯正有沒有可能？
康復師評估發現自己骨盆前傾，肩胛骨外旋，呼吸模式有點問題，問題都懂也知道這類問題會影響自己訓練，平時也會看看書學習一下
經濟允許我就不提這個問題，但如果真的自己能解決，我傾向自己去學習解決（自己學習能力毅力都不錯），如果自己沒法解決，我也會考慮付費解決。
解決這些問題需要加強薄弱肌肉，放鬆緊張肌肉，放鬆這塊自己能不能做到？
所以就想問問自己做這事的可能性和必要性，也報著學習的心態
你幾乎很難通過自學掌握調整體態的方法。
可以看我寫的這篇回答。https://www.zhihu.com/question/31211469/answer/661113355
國內康複比較水，目前主要是處理運動損傷，對體態的理解還停留在肌肉緊張和薄弱這個層面。
骨盆前傾，肩胛骨外旋，呼吸模式都是很小的問題，可以不需要請私教。
1、骨盆前傾：松解或拉伸髂腰肌，股四頭，闊筋膜張肌；強化一下臀部肌群。
2、肩胛骨外旋：松解或拉伸岡下肌、小圓肌。三角肌後束。強化一下背闊肌、大圓肌和胸大肌。
3、呼吸模式建議選擇練習普拉提的桶式呼吸。
康復主要是先松解找到肌力平衡，然後加強弱側。其實長期訓練，慢性損傷避免不了；是慢損傷造成了關節活動度不足，不做調整，日積月累就會有大問題。
以上
來自於一個技術型健身愛好者
體態的情況如果不影響你日常生活也沒有出現訓練障礙就不用糾正，把你的訓練動作細節打磨好 很多體態問題在動作練習過程中也就跟著調整了。
自己糾正體態比較麻煩，不是不可以，是因為訓練的程度很精細，很多時候沒有當面指導和反覆練習get不到細節，所以獨自練習的效果進展會慢一些，沒有跟教練練習這麼理想。同時我發現更多的情況下是如果你對體態糾正不是單純感興趣而是充滿焦慮地訓練的話，那些精細的練習你是沒有辦法獨立持續訓練下去的。另外，我寫過一系列腿型糾正的文章，可以翻翻裡邊的動作，找到你覺得有意思或喜歡練的動作練，慢慢熟悉其中的細節。可以幫助你調整體態和改善發力次序，但是個人練習的效果不好說，可能三個月看到效果，可能六個月。你就當個玩吧。
各種不良腿型糾正-線上實操教程集合貼?mp.weixin.qq.com
最後 我的建議還是體態問題其實人人都有 只要不影響你訓練和日常生活，選擇在你喜歡的訓練方向上推進下去，把動作質量和整體發力的細節做得更好，不要太過追求重量和強度，這樣你也可以越來越健康。
您好，康復師調整體態，分為三個步驟，先評估發現問題，再從關節、肌肉、神經等方面進行處理，最後在加強正確體態下的相關肌肉訓練從而穩固第二部分的治療效果。一般在中期會再進行一次評估，再針對性的調整訓練計劃。
當然您這邊已經評估過，已經了解自身機體情況，相當於完成了第一部分。您當然可以根據問題進行自我訓練調整，但是相較於康複課程少了中間治療的部分。自我調整的效果相對來說會比較慢。而且有些治療方法自己掌握不好的話可能達不到理想的效果。
自己幾乎沒有辦法解決。當然了，純粹的拉伸肌肉可以。同意JOJO
我當時是頸椎病，伴隨背部肌肉失衡，菱形肌太弱，還有長短腿，高低肩，骨盆側傾加旋轉。我上了100多節康復私教課，同時自己也學習，現在基本脫離私教課了，能自己進行康復鍛煉。現在肌肉鍛煉的很好，長短腿也好了很多。放鬆肌肉很簡單，可以選擇一個好的私人教練，不過好的私人教練可遇不可求。可以自己買個筋膜球，在家自己放鬆個人覺得體態問題可以是讓別人發現，然後自己注意日常姿勢，還是可以糾正的。所以我建議找個好的康復教練矯正的同時，自己學習。但看書自學就能學會的概率基本很小。
可以請一個體態康復師幫忙調整體態，前提是找到自身體態很好的老師，自學的幾率比較小，因為神經給你的信號只是他形成的習慣記憶，也就是你在做動作的時候實際的標準動作和你的感覺是不一致的，找一面鏡子做平板支撐先不看鏡子然後你先做感覺自己完成的時候看鏡子里你身體是否呈現平的狀態，你就能理解了，
小心被私教忽悠瘸了！體態問題人人都有，不影響生活只需要拉伸和放鬆再加上正確的力量訓練就可以了
體態問題有必要進行矯正，要不負面影響會越來越大。專業的事要找專業的人，如果你自己也能變成專業的人當然可以。
增肌減脂有氧隨便自己怎麼瞎J8練都行，反正只要不是往廢了搞那種都不會有大問題，自己悠著點就是了。早晚練的出來
但是，體態和康復，不嚴重還好，嚴重的那種，你都把自己搞成這樣了，還自己練？
正規的康復師是要有醫學背景和臨床經驗的，如果想要學習，你首先要報考一個醫科大學，選擇康復專業。不然，沒有系統的知識，很容易把體態問題治成肢體殘疾。
現在的康復水平有限，往往結果不滿意，
你以為的體態問題，不好確定，最好的辦法是系統的學習運動解剖，不要只看網路上的知識碎片，容易被誤導。
有些體態問題，需要被改善，有些體態問題，不需要改善，需要選擇利弊，有一些爭議吧，
自己去學習最好，運動康復還需要很多真實案例
我正在跟網上視頻做。我覺得自己是能做到很大改變的，關鍵是跟做誰的視頻。
一定是講了原理、如何發力和容易理解的動作才是好的跟做視頻
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