如果在網球比賽的時候體力不支，如何提升自己的專註力？

---

謝 @秦簫 邀。

啊啊啊，我稍微修改了一下題目，因為題主是主攻網球的，我姑且認為是網球比賽。

通常情況下，業餘的雙打可以通過隊友的幫助，來度過體力最艱難的時刻，比如改換一下戰術或者站位；單打我的首選是加強發球，或者加入一些發上的戰術，來減少體能消耗，或者通過打吊結合，來消耗對方，減少自己的跑動。

不過，現在網球於自己而言，更多的是娛樂，即便雙打打上三個小時，也很少出現體能透支的情況，有氧為主，見笑見笑。

---

比賽中確實會發生體力不支的情況，往往由於賽程安排不妥等導致。

我先列幾條業餘比賽中為自己贏得休息時間的小方法：

1.打完一分撿球可以適當慢點

2.自己的發球局可以多拍幾下球，深呼吸

3.被動條件下主動地挑高球

4.換場地休息不要坐下，站著小口喝水，呼吸均勻（不知道具體原因）

然後再說專註力：

1.盯住球，越到最後越要注意力集中盯球

2.小碎步不要忘，這個一定要切記。可能你會說這跟專註力有什麼關係？小碎步可以讓你的擊球更加穩定，提升了擊球的穩定性，心理上潛移默化地提高了自己信心

3.………占坑，打上課鈴了

---

謝邀

當體力下降時，你的綜合能力都會下降，因為你身體的功能系統無法已無法提供充足的能量給你。

在比賽中，據我的感覺，唯一還能支撐你保持較高專註力的動力就是你的求勝欲，你的慾望有多強烈，就能逼你做出多少的突破。

當然，有一些辦法能幫助你把本就不對的專註力全都集中在球場上。

我認為其中很關鍵的在於做好分腿墊步的啟動動作，這個是抓取擊球節奏中最重要的關節，只有把擊球節奏把握好了，才能節省體力和專註力，把精力集中在戰術的調整上。

---

減少不必要的體力消耗，把體力集中用在你覺得最正確的決策上，努力完成標準的動作，實在不行就告訴教練換人。

網球的話…撐住吧

---

他可以單幹奧尼爾

---

想自己最應該通過比賽感激的人，堅持到賽事結束

---

我認為最關鍵的是培養興趣

---

吃香蕉

---

我們老師告訴我們，如果一場比賽打到最後體力透支的話，那就是拼的意志力，不能放棄，不能讓對手看出來你體力不支。因為對手到時候也會是體力不支，給他一個你還有很多體力的假象，讓對手心裡崩潰。

---

推薦閱讀：