身高181,體重125斤,偏偏有小肚子,想練出腹肌是單純訓練,還是要跑步減脂?


我也181,但比你重了得50斤,有點羨慕你,但感覺你的體型是消瘦的那種,不需要減脂。練腹肌的話就力量訓練吧,不用做有氧,多吃點蛋白質和碳水,把肌肉量提上去,自然而然腹肌就出來了。


腹肌撕裂者做2個月就好了,腹肌日復一日不要停,有一天就出來了,一份汗水一份收穫

有沒有打卡群,拉我一個

你可以?我:Sky_City_ZY

我加你也行

這是我八月份的時候的腹肌

這是我兩個月後某天突然發現我的腹肌出來了

後來的就沒啥長進的感覺

這是今天鍛煉的


沒有脂肪,不需要減脂呀。


是公斤吧?


唐君:腹推輪(健腹輪)心得!?

zhuanlan.zhihu.com圖標


HIIT 會是很好的選擇,不過這樣子應該算偏瘦,可以考慮增肥,然後練肌肉


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