跑步瘦小腿嗎？

開始跑步了，想要瘦小腿。不過看到很多人說跑步小腿會粗，有點擔心，有堅持跑步的人給下解答嗎？

我只說說自己的親身體會，如果是短跑運動，追求速度，爆發力，要練深蹲，上力量，小腿肌肉要適應這個訓練，腿不會瘦。我參加的是長跑鍛煉，您見過哪個好的長跑運動員小腿粗了？我的小腿原來挺粗，後來堅持了這麼多年了，小腿線條長了，看起來明顯瘦了，老婆孩子都這麼說。身材就更是，前幾天還有人描述我，瘦高個，有點出乎意外，這些年沒白跑，開始需要堅持，現在就是習慣了。

哦不 有可能會跑出肌肉腿 不建議跑步 有別的瘦小腿方法

謝邀～（話說真的有邀我嗎，感覺像是軟體自動推）先講故事，大學時，4個同學相約一起夜跑、俯卧撐、「引體向上」（加引號是因為包括我在內的3個胖子只能掛在單杠上蹬腿，可以想像吊起來的三隻牛蛙），幾個月後，原本是瘦子的有了明顯腹肌，體重變化未知（關心體重的只有胖子）、本牛蛙瘦了十斤，消了肚子，有了大胸（奶孩子的有一人就夠了(′;︵;`) 。。。 ）、B牛蛙基本沒有變化、C牛蛙胖了20斤；沒變化的牛蛙是因為堅持了一禮拜，之後打漁曬網，胖20斤因為沒女朋友＋眼睛發炎不能玩遊戲，所以陪我們堅持了一個月，晚上運動完後會餓，所以他每天晚上回去加餐

言歸正傳，下面是答題環節：跑步瘦小腿嗎？答：有人瘦了，有人效果不明顯，有人變得彷彿更粗…… 拋開運動量、飲食、發力姿勢等等前置因素，這問題沒法答

謝邀，首先跑步肯定能瘦的，但時間要30分鐘以上，長時間慢跑才能燃脂。那些說長肉的，不想想加大運動量，飲食保持不變的話，怎麼長，你運動不耗能的嗎？不要把增肌想太簡單。

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跑步更大概率會長肌肉，而且很難逆轉。個人建議先把自己餓瘦，配合拉伸和按摩，線條會漂亮。至於如何拉伸按摩度娘幫到你

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瘦...肯定瘦

尤其是劇烈運動+營養跟不上來

不推薦那種病態美

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