含糖量高熱量低的食物 減脂增肌時能吃嗎？
07-16
比如水果，香蕉的熱量比米飯就低20卡每100克，西瓜含糖量低熱量低但是吃的多啊，糖本來就是熱量的重要來源，糖分高怎麼可能熱量低呢？
不提用量就是耍流氓。你一天吃一口，一口約10g，影響不大，頓頓吃肯定不行。吃的少影響效率，吃的多就沒有效果反而增肥
這不就是高糖水果嘛 盡量少吃
增肌不知道，減脂不能吃
不懂題主是說的哪一種糖。
帶有甜味的減脂時盡量不要吃，但基本的碳水是必須吃的。男性消耗碳水多一點，而女性相對來說比男性更容易消耗脂，女性要少吃一點碳水，可以適量吃肉。
不懂題主的問題，到底是要減脂還是增肌？還是減脂增肌同時進行？其實有一定經驗的健身愛好者都知道網傳的減脂增肌同時進行是不可能的，頂多苗條了，可是肌肉量和圍度還是毫無變化……比如水果。熱量不高但含糖高 如果把熱量消耗了 是不是糖類就被分解了 就不會轉化為脂肪 ？
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