耳聾耳鳴吃什麼食物好?
耳鳴是日常生活中一種比較常見的耳部癥狀，是聽覺系統發生的一種錯覺。嚴重的耳鳴會引起耳聾，因此，做好耳鳴的預防和治療非常重要。科學飲食是防治耳鳴的一種有效方法。那麼，耳鳴患者吃什麼食物好呢？
1、食用牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾癥狀很有幫助。
2、豆制食品
大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。
3、含鋅食物
缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱「生命元素」。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
4、含鐵食物
機體缺鐵會導致紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導致聽力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。
紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆製品等，都是含鐵量較高的食物。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。45歲上的人群，每天鐵的攝入量應不少於12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。
5、魚類食物
老年性耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚類食物，尤其是青魚。因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上遊離出來，避免產生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。
全面吸收營養 不能挑食 老年人多吃蔬菜水果
以清淡為主，禁忌麻辣。注意睡眠和遠離噪音。
維生素多的，多爾耳朵害的食物
多吃一些清淡的
你好，你這吃的不是蠻全面的么。牛奶是不錯的，晚上一杯還可以幫助睡眠。
這個飲食很好
越清淡越好，最好白飯青菜。發的食物少吃。過來人的經驗
（以下內容轉載自微信公眾號聽力健康工作室）
每時每刻，我們的耳朵孜孜不倦地工作著，它讓我們聆聽美妙的音樂，它讓我們警覺危險的信號，它讓我們享受生活的萬千。好的聽力是生活質量的保障。
但是，您知道嗎？聽力健康其實與體內的維生素水平密切相關。做一個懂行的「吃貨」，在滿足自己的口腹之慾的同時，也恰到好處地保護了自己的聽力。
保護聽力，「吃貨們」應該從何處著手？
富含維生素C的食物
建議「吃貨們」保證每天約60 mg的維生素C攝入（一個中等大小的橘子維C含量約為69.7 mg）。生活中，維生素C含量高的食物包括深色綠葉蔬菜（如羽衣甘藍、甜菜），獼猴桃，西蘭花，漿果類（如草莓、藍莓），柑橘，西紅柿，豌豆，木瓜等。
維C一直被認為具有抗衰老的作用，因為它是一種抗氧化劑。因此，充足的維C水平可有效地延緩耳蝸毛細胞的老化，延緩、甚至避免聽力損失的出現。
此外，健全的免疫系統也離不開維生素C。而健全的免疫系統意味著人體能夠有效對抗感染，如經常困擾人們的中耳炎等。美國密歇根大學曾有一項動物實驗提示，健全的免疫系統還可能有效預防雜訊性聽力損失。
富含維生素E的食物
一般來說，堅果類食物多富含維生素E，如包括杏仁、榛子等。甜菜、菠菜、蘿蔔葉、羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜。維生素E還可以通過食用油攝取，如葵花油、葡萄籽油等。
維生素E不僅是一種抗氧化劑，它還能夠改善人體的循環系統。而我們知道，人耳的聽毛細胞的生存離不開良好的內耳循環系統。如若聽毛細胞受損或凋亡，臨床上將出現不同程度的感音神經性聽力損失。
富含維生素D的食物
攝取維生素D的最佳方式就是多曬太陽。金槍魚、蛋黃和乳酪等食物均富含維生素D。維生素D的日均攝入量為660 IU。
維生素D與人體骨骼健康密切相關。而人耳中「常駐」6塊最小的骨頭——錘骨、砧骨、鐙骨。這意味著中耳的6塊骨頭的健康也離不開維生素D。維生素D的缺乏可導致骨質疏鬆，也可導致耳硬化症（中耳內骨骼生長異常，可導致聽力損失）。
富含維生素B-12的食物
富含維生素D的食物中往往也同時提供充足的維生素B-12，如鯖魚、三文魚、沙丁魚等魚類；牛羊肉、牛奶、酸奶、乳酪等。但是，需要注意的是：不同年齡、不同性別的維生素B-12的日均攝入量均有所不同。
研究顯示，缺少維生素B-12可增加雜訊性聽力損失和耳鳴風險。《美國臨床營養學雜誌》曾刊登文章顯示，體內維生素B-12和葉酸水平過低，可能是老年性聽力損失的病因之一。
從今天起，關心自己的所食之物，為自己的聽力健康做一名合格的「吃貨」，不僅只為感官器官的滿足，更為了長遠的身體健康，為自己留下更多的幸福印記。
中醫學認為，耳聾的主要病機在於腎精不足、肝膽火熱，故有些具有補腎清肝、活血通竅作用的食物可以在患者的調護中應用。
耳聾患者飲食宜富含營養。主食宜大米、小米、玉米、麵粉、大豆、高粱米等，副食宜牛肉、豬肉、鴨肉、雞肉、牛奶、羊奶、鯽魚、黃魚、鯉魚、帶魚、龜、鱉、泥鰍、魚翅、豆腐、豆漿等。蔬菜宜多吃白菜、菠菜、芹菜、扁豆、西紅柿、黃瓜、茄子、黃豆芽、綠豆芽、竹筍等。水果宜食蘋果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、楷杷、西瓜、哈密瓜等。有些食物則因人而異：體質陰虛內熱的，宜多食新鮮蔬菜、水果，但肉類不宜多食，尤其是羊肉、狗肉等溫性的肉類。陽虛怕冷的，宜少吃蝦類及海鮮，少吃瓜類。
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