你在激烈的運動（跑步、健身、團課）後有沒有強烈的自我膨脹感？
運動過後，有的人會不自覺地興奮起來，有的人會特別開心與自信，覺得整個世界好像都是自己的......你們運動（跑步、健身、團課）後的心情和感覺是怎樣的？歡迎大家來分享~
正常的人類都會產生類似的感覺。
其實，這主要源於內啡肽的分泌，並非是心理上的「自我膨脹」。
較長時間較為劇烈的運動對人體其實是一場挑戰與試煉，身體在此過程中會產生不適甚至痛苦，此時內啡肽就會分泌，緩解痛苦，讓人體能堅持下去，並且在運動後感覺良好，在日後繼續投身這類運動中。
在我親自參與過的各類艱苦賽事中（如沙漠多日長距離負重越野賽、斯巴達障礙越野賽、綜合體能挑戰賽、100公里山地越野賽等比賽等），我自己不止一次感嘆「我TM是腦子進了多少水，花錢花精力來這裡受罪！」——第一次參加亞沙賽，我在第一天比賽進行了7小時後跪在沙丘上我如此問自己；今年杭州天狼百公里賽從一大早跑到天黑時，我在山上看著山下萬家燈火時問我如此自己；去年帶隊參加國民體能賽，5分鐘完成一輪比賽動作，眼前發黑，趴在地上喘氣時我如此問自己。
但隨著賽後內啡肽的大量分泌，我又「好了傷疤忘了疼」，繼續參加這類比賽，繼續痛並快樂著。
除了內啡肽外，多巴胺也會在體育運動後分泌。但這兩者是不同的物質，說的形象一些：內啡肽是給你事後補償，讓你覺得爽覺得值；多巴胺更多的是讓你「上癮」，讓你有從事某種行為的衝動。
相關知識：
內啡肽
(endorphin)亦稱安多芬或腦內啡，是一種內成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。
內啡肽可以提高學習成績，加深記憶。腓肽能夠調整不良情緒，調動神經內分泌系統，提高免疫力，緩解疼痛。內腓肽的激發下，人能順利入夢，消除失眠症，並使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，讓免疫系統實力得以強化
體力活動與運動會促進內啡肽的分泌，尤其是長時間、連續性的、中量至重量級的運動，例如長跑、游泳、越野滑雪、划船、單車、球類運動等等。
除了運動外，攝入某些食物（辣味、巧克力等）、愉悅的社交互動活動（聊天、唱歌、性生活）也能促使人體分泌內啡肽。
多巴胺
多巴胺(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2) 由腦內分泌，是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌主要負責大腦的情慾，感覺將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。
多巴胺帶來的興奮可以使人上癮。戀愛、性行為、購物、玩遊戲、刷抖音、吸煙、酒精、毒品，都可以刺激多巴胺的分泌，令人飄飄欲仙，難以放棄。
我開始健身的背景是：因為身體激素水平失衡，不到兩年的時間胖了50斤的樣子，工作穩定下來以後，開始在住所附近的健身房跟私教和團課，已經堅持了有4個多月，成果還行。
說回正題，自我膨脹這件事其實跟健身沒有啥太大關係，很多人一直膨脹著就沒正常過，這個鍋健身不背。就像有的人一直胖著並不是因為懶惰貪吃，可能只是病了——PCOS，IR，drug anaphylaxis都是可能的誘因。
即使不討論內啡肽與多巴胺的釋放，堅持健身提高的心肺和體能，以及由於運動後的疲憊而產生的深度睡眠，都對健康有益。合理的安排健身項目配合調整飲食所實現的減脂增肌對體態塑造的作用也是顏狗們賴以生存和溝通的基石。
這些都是些大家說了很多很多的事，其實我想說的是熱愛。健身這個事並不是我擅長的，開始的時候也不是我的興趣所在，但是病了得治吧。運動後膨脹說不好，運動上癮這件事還是真實存在的。健身之後開始和從事運動與營養方面的朋友走得更近，也看了很多書籍和論文，再加上有會跟你說：「不虐虐那身體能舒服么」這種大實話的教練陪你從0練到1，以及一起健身的友善小夥伴的陪伴和及時對你的健身成果的誇讚，想不熱愛都難。
我在參加巴西柔術訓練時，主要都是俄羅斯人。
最後是自選對手地面自由對抗，一個最高大的俄羅斯壯漢（在北京的留學生），應該比我年輕20歲。
我才練了兩次.........
就被主動要求對抗，三分鐘下來，他沒佔到一點便宜，我沒什麼技術，但力量上壓制他，他也沒轍，氣得夠嗆。
下一組對手是一個專業巴柔的比賽選手，哈薩克人，因為是小級別的，很快，技術多變，但是身材力量差距很大，根本絞不住我，把他累的夠嗆，也沒贏我。
哈哈，身大力不虧，我真的只練巴柔兩次，其它格鬥基礎訓練從來沒停過！
一節課兩個小時，熱身，基本動作，學習技術，最後分組對抗，真的很累
不過最後被俄羅斯教練和外國對手們，用蹩腳的中文讚揚，還是有點膨脹的。
應該是自信滿滿，有一種幹掉老外的快感，一下就對巴西柔術產生濃厚的學習興趣，這種教學體系，很好玩，很安全，很喜歡。
我每周都要參加拳擊和柔術的訓練，看著年輕人們的身體狀態，感覺我這個40歲大叔還不錯，至少扛得住........呵呵
對於健身房的健身團課，強度根本沒法和武館的專項訓練比。跳操，沒有對抗也算激烈運動？
搏擊類運動，真的可以讓人興奮，自信！
我覺得這應該屬於心理學的範疇，沒法從專業上講，姑且簡單描述一下心裡活動。
這是一個肯定之肯定的自我激勵過程。你激烈運動後，覺得自己堅持了很多付出了很多，在肯定自己堅持與付出的基礎上，覺得自己燃燒了脂肪，提高了心扉功能，塑造了完美體型，有進一步肯定了自己的收穫付出所得。
在肯定之肯定以後，又產生新的肯定---健身真好，健身是值得的。新的肯定又滋生了肯定之肯定----我身材很棒，很健康，很陽光，很年輕，很有活力。
如此循環激勵下去就是自信到自負的膨脹感了。雖然自負膨脹感是貶義詞，但我覺得在健身領悟應該是個中性的詞語，健身本來就需要這樣的激情。誰健完身還不照照鏡子臭美臭美啊，是吧。
第一如果你說的膨脹感是優越感的話，其實我想對於經常健身跑步的人來說，健身和跑步早已成為他們的日常，而且他們也知道為什麼去健身或者跑步，而不是為了炫耀或者，去彰顯什麼東西？但對於很多新手來說，跑步健身或許剛開始對他們只是意味著一種所謂的時尚，而跑步或者健身已經完完全全的標籤化了，而去忘了跑步和健身的真正目的。因為我到目前為止已經跑步和健身了四年多了，跑步大概有3000多公里基本上一年365天，有260天都在健身。所以我真真切切的能體會到跑步和健身隊伍精神和身體上帶來的好處，也非常享受每次運動完以後的放鬆和愉悅。還有經常被問到健身房離家好遠，真的懶得去，但其實真的不是只有在健身房去做運動，才叫健身。我雖然辦了健身房的年卡其實我有很大一部分時間是不在健身房健身的，包括跑步也是經常是在大的公園裡頭跑步和街頭健身。其實我想說，只要你想去運動健身在什麼地方都可以。
第二，，如果你所謂的膨脹感，是指生理上或者精神上的一種興奮的狀態的話，那的確是有的。特別是在長跑或者是劇烈的無氧運動以後，身體會有一種短暫的莫名的興奮狀態包括精神上，如果在配速或者重量有所突破的話，這種感覺回家明顯。
推薦閱讀：
※腰痛？小腹突出？你是否真的需要擔心骨盆前傾？
※力量訓練能不能減脂？
※看見有人卧推120kg，成年男子卧推多少算是正常？
※健身前後不拉伸的人，三個月會成什麼樣子？
※健身會讓一個人發生怎樣的變化？