吃紅棗會胖嗎?

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一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過，干紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當於葡萄乾，因此，干紅棗對於減肥的人來說更要少吃。

總之，紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。

紅棗不發胖的吃法

不管是為了減肥還是吃的更加健康，其實，紅棗熟吃比生吃好，因為吃過生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利，不發胖的吃法：

1、紅棗當歸粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

用法：每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：紅棗當歸同煮粥可補血，活血止痛，潤腸通便，適用於氣血不足、月經不調、痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

2、紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個

做法：鍋中倒入

清水，放入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋後即可飲用。

功效：紅棗搭配雞蛋營養豐富，不僅可以減肥，還可有效豐胸，以及美容養顏的功效。

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女生吃紅棗有很多好處的，補氣血，但是紅棗的熱量比較高，以大紅棗為例，一天建議吃兩到三顆。紅棗屬熱性，吃多了會上火。如果是通過紅棗食療的話，效果是很慢很慢的，不過堅持下來你會有很多收穫，姨媽更加正常規律了皮膚有光澤變更好了。

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生吃紅棗，補中益氣

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖、養血保血，可改善血液循環。紅棗不但補血養氣，還可養顏美容，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。

紅棗泡水，養肝排毒

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

紅棗泡茶，補氣護嗓

紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

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都說「日食三顆棗，永遠不顯老」。

爸媽在新疆種了幾年灰棗，19年是第十個年頭了，身邊的朋友和自己漸漸已經養成了每天吃幾顆棗的習慣，平常喝水泡幾顆，燉湯時也會放一些，偶爾熬小米粥加在裡面。

無論何種食物，都是需要適當適量，因為新疆日晒充足，水果糖分比較高，我家的灰棗有時自己貪嘴吃多了就會覺得很甜，甜度很高的食物吃多了都會有些發胖吧！但是自己適度，堅持吃紅棗的確是個很好的養生方式。

爸媽一般都是把紅棗直接賣給來統一收購的人，但會留一些寄到家裡送給親戚和朋友，都是在樹上自然烘乾的，比較安全放心。去年參加工作，送了一些給同事們，她們都拜託我爸媽再寄些回來。所以不要擔心胖，只要不貪嘴。

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會，紅棗熱量很高，100g 264大卡，吃多肯定會長胖

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