學生如何睡七八個小時第二天學習不會有困意精神飽滿?

本人初三，初二大概每天睡七個半小時到八個小時，但第二天中午到下午就會感覺很累很困，下午幾節課有時會聽著聽著頭就往下墜，做題也不在狀態。

周末睡九個小時也感覺下午沒什麼力氣~

求問有什麼方法能使一天學習精神飽滿，或者如何調整自己身體睡八個小時就能元氣十足！

哈哈，剛中考完的老阿姨來說說自己的經驗

其實初三是超容易困的，初三下尤其明顯，每次上課下課都會睡倒一片人。

其實主要是學業壓力大，大腦和身體負擔太重。在加上老是坐教室里學習，缺乏運動，身體容易疲憊。

我不知道你們那體育中考會不會拉去特訓，反正我們初三上學期過半的時候就會天天特訓，各種跑跑跑練練練，累的跟狗似的。不過那段時間身體素質精神各方面都很好。所以適量的運動是很重要的。

然後就是要保持勞逸結合，不要給自己太大精神壓力。每天要多笑笑，開心點，多和朋友交流。還要給自己一種「我很積極」的心理暗示，不要讓自己感覺頹。這樣整個人都會有精神很多。

還有，題主說到了中午和下午就會很困，不知道題主有沒有睡午覺的習慣。如果有的話就要每天堅持小睡一會，但不能太久，不要超過一小時，不然會頭暈頭疼什麼的。如果沒有午睡習慣而且以前不睡也不困的話那建議還是不要睡了，打亂生物鐘只會更困。

建議題主在進入學習狀態前一段時間裡就讓自己清醒起來，不要帶著疲倦開始學習。學習時間裡就算再困也不能睡過去，讓生物鐘適應在這個時間裡保持清醒，下課實在頂不住可以休息一下，閉目養神之類的。

周末的話，老阿姨本人有補覺的習慣。畢竟平時學習那麼累周末不睡一睡說不過去是不是 不過這個要看個人，本人周末補覺不會影響平時的作息，不知道其他人會不會，自己看著辦哈。

一不小心寫了這麼長，也不知道會不會有人耐心看完

中考是人生很重要的一關，我堅持下來了，去到了心儀的學校，希望看到這個回答的學生黨都能金榜題名哦

來自老阿姨的祝福

社畜來強答一發，目前剛做爸爸，每天睡5-6小時不等，起夜一次幫著老婆給孩子餵奶。6點起床洗一波奶瓶，7點後陪孩子玩耍1小時然後去上班，加班到9點到家，繼續訓練自己（技術人員）到12點，然後睡覺。白天倒也沒什麼困意，所以我覺得你可能是沒有感受到真正的壓力吧。

睡夠，睡飽，自然精神奕奕。

我只知道睡5個小時，第二天怎樣精神飽滿，你只需要一罐紅牛

平時不要吃得太飽，午睡半小時，有空多鍛煉。