長期睡眠不足會怎麼樣。?

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問的啥來著?


長期的睡眠不足,容易引起神經衰弱症的發生,也容易使身體的內分泌、微循環等偏離正常的範圍,還可以引起人體的免疫力或者說抵抗力降低,更容易患病,並可引起身體可能存在的隱性疾病的發作,比如心血管疾病等,特別是熬夜對人體的傷害更大。建議儘可能保證充足睡眠,加強營養,平時多注意鍛煉身體,沒有一個好的身體,一切都是浮雲,不要以後追悔莫及!


很多人減肥失敗了,是因為沒有找到科學的減肥方法。其實睡的不對也是減脂路上的一個「大坑」,睡眠不足會增肥的!這是為什麼呢?那怎麼睡可以減肥?


今天給大家分享一下關於減脂期睡眠的一點冷知識。

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鹽選專欄

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金紫亦 大蜜減脂營創始人,中國營養學會會員,北京體育大學運動營養師,健身營養師

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「吃好、睡好、身體好!」睡眠越來越被認為是維持身體健康的重要決定因素。人生有三分之一的時間是在睡眠中度過,充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國際社會公認的三項健康標準,讓人吃驚的是我國約有1/3的人存在睡眠剝奪。

美國國立衛生研究院(NIH)推薦,成年人睡眠理想時長為7-8個小時。然而,隨著現代社會工作和生活的節奏越來越快、壓力越來越大,睡眠障礙和睡眠不足正在悄悄地奪走許多人的健康。然而,一個糟糕的睡眠還會有更多危害,如影響神經系統、內分泌調節、心肝等臟器功能,因此,一個良好的睡眠是非常重要的。

下面小水星搜集了一些缺乏睡眠的危害與大家分享,希望各位對健康觀念能有所啟示。

【1】睡眠不足可增加患糖尿病風險

JAMA Pediatr雜誌研究表示,青少年夜間睡眠不足八小時,更有可能出現上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性的下降,進而導致2型糖尿病。

該研究納入了2011-2014年間 615名10-19歲的青少年。研究人員測定了參與者身高、體重、血壓和其他指標。通過參與者的自我報告方式,獲取每晚睡眠時間相關信息。其中有81名參與者進行了2小時胰島素敏感性試驗。

研究結果顯示,參與者平均每晚睡眠時間為7.9小時。有257名參與者平均每晚睡眠時間少於8小時,相比睡眠時間更長的人群,他們的年齡稍大、體重更重、腰圍和頸圍更大。此外,每晚睡眠時間少的人群其胰島素敏感性更低。(文章詳情--JAMA Pediatr:青少年睡眠不足可能會增加糖尿病風險)

另外,美國芝加哥大學研究者曾經通過考察19名男性的睡眠模式後發現:每晚只睡4個小時的人其血液中含有大量的脂肪酸,這一數量要比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸的含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力,從而引發肥胖症和糖尿病。與此相對照,睡眠時間較多的人其血液中並未出現肥胖症或前期糖尿病的標誌物。

《糖尿病護理》雜誌刊曾登了一篇研究:英國布里斯託大學Jane E. Ferrie博士及其同事利用時間跨度超過20年的數據調查睡眠持續時間變化與糖尿病發病率之間關係時發現,相比每晚平均睡眠時間固定為7h的人,每晚多睡2h及以上與糖尿病發病風險增加相關。而且研究者還發現習慣性短睡者(每晚平均睡眠時間≤5.5h的人)的糖尿病發病風險也增加,但是校正BMI和體重變化後,這種相關性不再具有顯著統計學意義。

【2】J Neurosci:睡眠不足會永久損傷腦細胞

睡眠不足造成的危害可能比過去認為的要大,也許會導致腦細胞的永久性損失。刊登在最新一期《神經科學雜誌》上的這一研究結果顯示,長期睡眠不足,使實驗老鼠大腦中 25 %的腦細胞死亡。

美國賓夕法尼亞大學醫學院的研究小組說,如果這種反應同樣出現在人類身上,那麼試圖補覺就可能是一種徒勞的努力。科學家認為,也許有一天能研製出一種藥物,來阻止睡眠不足對大腦造成的損害。(文章詳情--J Neurosci:睡眠不足會永久損傷腦細胞)

【3】PNAS:睡眠不足會增加食物攝入從而導致肥胖

一項研究報告說,連續5天睡眠不足會增加超出能量需求的食物攝入並且導致體重增加。

Kenneth P. Wright, Jr.及其同事就5天睡眠不足對16名成年人的每日能量總開支和總攝入的作用進行了量化。這組作者發現,與受試者被允許睡至多9個小時相比,當受試者被允許睡至多5個小時的時候,平均每日能量開支增加了大約5%。這些受試者的食物攝入也在睡眠不足的時候增加,導致了體重增加。

儘管瘦蛋白、胃泌素激素以及發出過量食物攝入信號的YY肽水平發生了變化,受試者還是過度進食。在睡眠不足期間,受試者吃了少量早餐,但是在晚餐後吃了富含碳水化合物、蛋白質和纖維的零食而讓熱量攝入增加。

當受試者從睡眠不足轉向睡眠充足的時候,他們減少了熱量攝入,特別是減少了從脂肪和碳水化合物中攝入熱量,並且減輕了體重。與男性受試者不同,女性受試者在充足睡眠期間維持了她們的體重,但是當她們睡眠不足的時候表現出了飲食限制的減少和體重的增加。這組作者說,該研究證明了睡眠不足可能導致了體重增加的機制。(文章詳情--PNAS:睡眠不足會增加食物攝入從而導致肥胖)

【4】BCRT:睡眠不足易導致乳腺癌更具侵略性

據一項新的發表在八月Breast Cancer Research and Treatment雜誌上的研究證實,缺乏睡眠與乳腺癌更具侵襲性存在聯繫。

該項研究在Cheryl Thompson博士的帶領下,首次證實睡眠不足和腫瘤的更具侵略性和癌症複發有關。該研究小組分析了412名絕經後乳腺癌患者,在研究開始時所有患者均被招募進行診斷,並調查她們在過去兩年內的平均睡眠時間。

凱斯西儲大學醫學助理教授Thompson博士說:這是首次有研究表明,與睡眠時間更長的女性相比,那些經常睡眠時間不足的婦女更有可能發展患有更具侵襲性的乳癌。 我們發現每晚睡眠時間少和複發得分高有很強的相關性,特別是對那些絕經後乳腺癌患者來說。這表明,缺乏充足的睡眠可能會導致腫瘤更具侵略性,但需要做更多的研究來驗證這一發現,並開展相關研究來了解這種關聯的原因。(文章詳情--BCRT:睡眠不足易導致乳腺癌更具侵略性)

【5】Neurology:睡眠不好會導致老年痴呆症

根據發表在Neurology雜誌上的一項新研究證實:患有睡眠呼吸暫停或在在深度睡眠中花費時間少的人更可能有與痴呆有關的腦變化。研究發現在睡眠過程中,血液沒有儘可能多的氧氣的人(睡眠呼吸暫停和肺氣腫疾病情況下會發生),腦組織中更可能有微小的異常稱為微梗死。上述異常與老年痴呆症的發展有關。

此外研究發現,在深度睡眠(慢波睡眠)花更少時間的人更可能有腦細胞損失。慢波睡眠對於處理新的記憶和記住事實是非常重要。隨著年齡增大,人們往往花費更少的時間在慢波睡眠。腦細胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年痴呆症有關。(文章詳情--Neurology:睡眠不好會導致老年痴呆症)

【6】JAMA Inter Med:經常感冒?可能是睡眠不足惹的禍!

來自加州大學舊金山分校的研究者們分析了在2005年到2012年間參與美國國家健康與營養調查(NHANES)的22726名成年受訪者(平均年齡46.2歲)的數據,並將研究結果表於美國醫學會《JAMA內科學》上,研究結果表明,每晚睡眠不超過五個小時或有睡眠障礙的成年人,將更有可能患普通感冒和感染性疾病(包括流感、肺炎和耳部感染)。這可能與睡眠不足影響我們的免疫力有關。(文章詳情--JAMA Inter Med:經常感冒?可能是睡眠不足惹的禍!)

【7】Epil Beh:睡眠不足或可誘發個體癲癇首次發作

近日,刊登在國際雜誌Epilepsy Behavior上的一篇研究報告中,來自皇家柏斯醫院的研究人員通過研究表示,睡眠不足或誘發個體患癲癇;人們通常認為,睡眠不足和個體患癲癇之間存在一定關聯,但是其中涉及的機制尚不清楚。

研究者Lawn說道,這項研究揭示,由睡眠不足引起的第一次癲癇發作並不能被認為是由刺激而引起的,這和個體無緣無故的癲癇發作並無差異;當患者被診斷為第一次癲癇發作後,神經學家們就會尋找引發個體患癲癇的刺激原因,比如個體在生活中的一些情況等等都會有可能引發其癲癇發作。(文章詳情--Epil Beh:睡眠不足或可誘發個體癲癇首次發作)

【8】一個糟糕的睡眠=6個月的高脂飲食?

洛杉磯肥胖學會年會上提出的一項新研究表明,一晚上睡眠被剝奪和六個月的高脂飲食對胰島素敏感性的影響程度是相似的。這說明良好的夜間睡眠對健康有著重要意義。

研究發現,一個晚上的睡眠不足可以使胰島素敏感性下降33%,而六個月的高脂飲食則使其降低了21%,高脂肪飲食造成胰島素敏感性下降後,睡眠不足沒有進一步損害胰島素敏感性。剝奪整晚睡眠與六個月高脂飲食對胰島素敏感性的影響是相近的,影響機制類似。充足的睡眠對於維持正常血糖水平,減少代謝性疾病如肥胖、糖尿病有重要意義。(文章詳情--一個糟糕的睡眠=6個月的高脂飲食)


多讀書還是有用的,說讀書沒用的其實是你沒用。九年義務教育只是教了最基本的生存能力和基礎常識,但是卻難以更進一步。高中知識才是一切的基礎,大學只是方向延展。我聽過最可笑的杠精言論是,勞資去菜市場買菜還要用方程式微積分嗎。說出這種話的我連噴都懶得噴。 最後再啰嗦一句技多不壓身雖然學了很多知識用不到,但是你敢保證這輩子都不會碰到用的那天嗎?又或者你碰到的問題雖然你沒學過,但是你會知道在哪能找到相應的知識明白吧。

下面正文

不要一天到晚看狗屁營銷號文章多讀書,那些文章連噴的慾望都沒有。

那些說早睡晚睡沒感覺的其實是你反應遲鈍,也不能說反應遲鈍而是對自己身體的觀察不夠仔細。

看了很多回答大多都是說睡的晚沒事多睡一點補回來就行了。呵呵網路活躍的人群大多都是年輕人。年輕人意味著什麼,年輕就是本錢。

潛力和基因

先從本人開始舉例。男 現年28 抽煙不喝酒(以前能喝一打) 從小家裡要求晚9點睡覺中午12點半睡早上不用鬧鐘6點半自己醒。

上初中的時候迷上看小說晚上拿檯燈躲被子看到兩三點 不睡午覺。早上10點之前覺得有點困看東西有幾毫米的重影。10點之後負面狀態逐漸消失漸漸生龍活虎。一天都不困(現回想起來不是不困其實有輕微影響,還有就是注意力轉移了)

17歲看書熱勁有點消退,剛開始是看到晚上12點半睡 不睡午覺,第二天感覺精神不好,後改為11點半睡白天感覺輕微影響。11點前睡感覺生龍活虎。

18歲我跟你講18歲之後家裡人徹底管不了我以後可牛逼了插個腰跟你說。進廠3班倒流水線。白班晚上2點睡 6點半起床很困但吃了早餐到了廠里就沒事了。中班經常下班喝酒到4點回到家繼續玩手機看書到89點再睡覺,不喝酒就去網吧玩到中午再吃飯睡覺。晚班下班去網吧玩到下午再回去睡。

平均每天睡4到5個小時。

進廠第7個月內分泌失調臉色發黑油膩,生物鐘混亂。別人上白班中午會困我生龍活虎,別人上中班生龍活虎我到晚上7點半到10點打瞌睡。別人上大夜3點打瞌睡我生龍活虎到6點打瞌睡。

第11個月年底增產加班,剛好我這個班要上半個月大夜每天公司都會發一罐紅牛。紅牛真是個好東西啊(沒事千萬別喝,喝了要還的)上班之前萎靡不振喝一罐下去生龍活虎。大夜第10天喉嚨發炎,發炎第三天喉嚨漲滿泡喝水都不舒服感覺特別累(醫生說沒法治只能開藥止痛長了泡基本上消不掉的只能割掉。或者多喝涼茶吃好睡好戒煙戒酒2年可能會消掉)。

第12個月上大夜第一天下班回家,開車一直打瞌睡,嗯到家門口路口公交站睡著了幾秒鐘車快倒的時候醒了(兩輪電動車,不是我牛逼神經崩的緊反應快才沒倒)。大夜最後一天早上6點,眼睛睜著頭重腳輕不受控制倒車上(意識是清醒的)2次。跟班長說拉肚子請假去上廁所實際是跑吸煙點睡了15分鐘回來才頂住。意識到睡眠不足後面開始慫了,但還是依舊作死只是吧睡眠時間提高到6個小時不會那麼累的程度。

進廠第15個月實習期滿毫不意外因為出問題太多我和另外一個一個同事被列為頭號產出對象被公司拒簽合同。順便來一個八卦,另一個同事其實本身沒啥事的應該能簽的,他偶然看到車間主任跟車間一個已婚少婦勾搭。然後他傻bb的問那少婦要了200塊封口費然後跟我吹,那少婦是流水線質檢的就找理由罰了他400塊。後來問他一個月1000塊你問她要兩百塊被罰400倒貼了200你傻啊。他說哎呀當時沒想到。。。。後來這哥們也牛逼每天中途休息和吃完飯休息時就跑到那少婦年前不說話就瞪著她。過幾天那少婦就調走了。那哥們最後還是沒逃過拒簽。

出來之後作死之心不改(其實是無知)找了個酒吧服務員工作。做了幾個月發現身體越來越差換了個保安工作打算休息養一下。做了保安後身體是好了一點但是經常喉嚨發炎,有次實在受不了了去醫院醫生說叫我割掉扁桃體,問他有什麼後遺症嗎?醫生說成年人抵抗力已經達到標準割掉也只是輕微影響,我大概查了下百度都這麼說就決定割掉了(人生中最錯誤的決定)割掉以後身體大虛,站著蹲著都能睡著,喝酒一瓶啤酒就倒(不是醉人是清醒的就是特別特別困想睡覺)。特別容易感冒,開始怕冷感覺睡不夠,身體特別虛養了一年才勉強達到正常標準。唯一的好處就是以後都不會鼻炎了。再次告誡各位零件還是原裝的好,除非病變或者爛掉了。那個醫學科普說的,人大多病其實不用醫治免疫力就能自愈了。扁桃體這個東西是人體免疫力第一道防衛線功能很強大的。

做了一年保安以後發現沒什麼前途去電腦城做學徒。瑪德前三個月真特么難熬工資就剛夠吃飯一度想放棄。不過學成以後就好多了懂了很多東西,眼界也開闊了特別是邏輯思維方面,更加深刻體會到讀書的重要性。(想入電腦這行的朋友好好讀書特別是三大課語數英一定要學編程不然成就有限)。

做電腦那年徵兵非常想去,各方面都達標了沒得去(閻王好見小鬼難纏沒塞紅包又沒關係一千人選200哪輪到你不像溫州求著你去,去了街坊鄰居還要打幾百上千的紅包給你。江蘇的村裡包車去市裡體檢就給100塊紅包住5星級酒店)。絕了當兵的心以後好好工作第二年升職加薪又徵兵。。。。。。這次好玩了整個社區只有我一個人達到報名條件。。。。。。為了指標一路綠燈妥妥的(印象最深刻去派出所政審別的社區帶3個人從早上等到下午5點還沒弄好,我們社區主任5點帶我去5分鐘完事) 到部隊的事也不多說了很不好,不過我去那年剛好x爸爸上台第二年部隊大改革開始正規化開始比以前好的多還為武警正名。(武警很窮很苦的,以前都是武警幹完事解放軍拿功勞,而且又肥得流油生活又好又輕鬆所以武警跟解放軍還有交警很不對付,交警的不太好說)雖然在那個單位過得不是很好但也是有很多收穫的。身體比以前更靈活,精神比以前更好,做事比以前有章法。騷一下

這段可略過不看

順便說一下不要以為當兵的人個個身體都很好個個都很能喝。大部分能喝的基本都是單位風氣不好。雖然是和平年代非戰鬥減員的斷手斷腳很多的。我左邊肩膀錯位了,老鄉腿廢慶幸還能走,3個比武隊的 一個班長腿斷掉慶幸接回還能走,一個班長經常性腳踝脫臼,一個同年兵腿筋斷掉還接上了。我們單位很嚴很亂很恐怖很苦,誰都不想來我們單位但是同樣的基本上所有榮譽 比賽大多數都是我們單位拿到。

退伍後身體比以前好了一些不過還是不敢熬夜,啤酒最多3瓶。反應也有所下降。記憶力也沒以前好。

扯了那麼多開始回到論點。

我覺得11點到1點睡才是正確的。我現在11點前睡白天一天都神清氣爽。12點睡也勉強可以頂住但是工作效率不高。1點睡的話中午一定要睡午覺不然整個人昏昏沉沉的。2點睡的話就算睡午覺都沒什麼用。其實11點到1點睡不光是中醫理論科學也是有說過的。我記得有一篇文章說過有科學研究表明11點到1點是身體黑分子(大概好像是叫黑分子吧還是黑什麼來著)最活躍的時候這個時候睡覺是最有用的。1點到3點事胃休息的時候。所以理論上11點到3點睡了後面睡不睡無所謂。我也有試過11點睡5點起來去爬山。身體是困精神其實還很飽滿。

那些說不論什麼時候睡都可以的是因為他們年輕消耗的其實都是你從小到大積累的潛能。有些人不經常熬夜3 4十歲偶爾熬幾天夜也可以。我現在叫我熬一天夜都可能隨時倒下。

再來說基因

有的人天生體弱多病,有的天生視力很好,天生能喝,天生強壯。有的7老8十照樣抽煙喝酒照樣能硬能跑能跳不喘氣。有的幾歲就近視胃病30出頭不抽煙的坐辦公室還肺癌。沒辦法天生的,但是那也只是少數人大多數還是有一個閾值的。不過就算是天生的後天的傷害也可能會修復不回來。就像我十幾年了每天最少玩電腦平均4到6小時還沒加上手機的,我就是不近視。就是初中手賤玩消毒水進右眼導致近視。現在左5。3右4。8 我哥哥初中玩幾年電腦就近視了。就是天生的不接受也得接受。略略略

最後扯一下科學與迷信

有些人總說中醫就是迷信什麼陽氣啊陰氣啊,什麼時候陽氣陰氣重啊睡覺一點科學依據都沒有就是迷信。

科學無法解釋不叫迷信,只是科學還不夠發達而已。科學到至今還無法找到穴位經脈的存在。

你知不知道什麼叫地域病什麼叫古科學,什麼叫民間藥方和偏方。

後面這些扯到其他話題了有空再更


這個回答我必須擁有姓名!!!作為一個學生早睡就是恥辱啊…我從初中開始睡得都很晚起的也很早一直這樣好幾年了 周末偶爾起晚點 後果就是掉頭髮!!瘋狂掉!而且很嚴重……一度認為我快成禿頭了……但是我頭髮從小就多 掉了這麼長時間也沒有禿的很嚴重就額頭上面那比較明顯 家裡我的頭髮遍布各個角落…我爸我媽因為頭髮每次都凶我……還有就是眼袋黑眼圈……我的眼袋超級嚴重啊…而且是青色的 像被人打了一樣…而且眼袋非常大我真的想嚶嚶嚶 還有就是氣色也會非常不好 我不知道是因為我氣虛還是長年睡眠不足…我的嘴巴非常的白 一點血色都沒有 是真的很白很白 像得病了一樣 不塗口紅不能見人…況且學校不讓塗口紅啊!讓我怎麼活!如果有大神可以給我講講讓嘴巴變紅的方法嗎嘿嘿呃我好像跑題了……反應一定要早睡!一定一定!


我的睡眠質量一直不好,真正失眠整宿整宿睡不著也已經有四年了。

每天躺在床上大概要四五個小時才能睡著,嚴重的時候一分鐘都睡不著,試過連續好幾天一分鐘都沒睡著過,吃過安眠藥褪黑素還有褪黑素軟糖,現在睡覺這件事情對我來說是一件讓我焦慮的事情,一想到要睡覺我就害怕,害怕自己睡不著。

因為長期睡眠不足,我每天特別特別沒精神,黑眼圈很嚴重,注意力沒有辦法集中,沒辦法思考,記憶力非常差,幾分鐘之前自己做過什麼事情也經常會記不清,別人和我打招呼我都需要時間才能反應,感覺整個人很獃滯,但也真的沒有辦法打起精神。


謝邀~隨便給您發個幾個關於睡眠剝奪和睡眠相關疾病的截圖看看吧


謝邀!

首先每個睡眠時期的作用各不相同,都不可或缺。非快速眼動期睡眠,包括「淺睡眠」和「深睡眠」,是用來恢復體力的;而快速眼動期的「做夢睡眠」可以鞏固大腦記憶,恢復精力。

如果長期睡眠不足,會比睡眠充足的人睡眠周期少一些,從體力、大腦記憶力、恢復儘力上來說,都比睡眠充足的人差一些。


相信對於睡眠不足使每一位朋友都不陌生的事情,而睡眠不足的危害是巨大的,因此我們在生活中一定要重視起來,那麼長期睡眠不足的危害有哪些呢?今天就讓我們了解一下睡眠不足的壞處以及睡眠不足的癥狀,希望能夠幫助到大家。

1、使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專註性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。

其次,在夜間,每段睡眠周期都在大腦中發揮著「鞏固」記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時候,你也許根本記不住你所學到的,所經歷過的事情。

2、引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

3、容易引發事故

睡眠不足還很容易發生各種各樣的事故,讓我們一起了解一下吧。

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。

據相關數據統計,在美國一年內,有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。

而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據研究表明,睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。

據一項調查顯示,那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大,還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

4、加速皮膚衰老

衰老是一件讓人很重視的事情,但是你知道嗎?睡眠不足很容易導致衰老的情況出現,這是為什麼呢?

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。

當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

5、增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。


會臉色很差,暗沉,神仙水也救不了


我告訴你 你會發現 你身上會出現很多毛病 什麼眼鏡乾澀 腸胃不好 長痘痘 長痔瘡 當有一天 你熬到一定程度的時候 真的 全部一起來 這個時候你就會覺得想死想死了

我從高二開始 每天都是11點睡覺 經常熬到12點一點 我慢慢看著自己在變化 今天這裡不舒服明天哪裡不舒服 絕望


1、整體免疫力下降,易生病

2、可能會出現頭疼癥狀

3、運動能力下降

4、反應力,記憶力以及思維邏輯能力會免得遲緩

以上是本人長期失眠的感受


沒什麼特別的,衰老比同齡人快一點


那麼多說長期睡眠不足的高贊回答~

去看辣(:3_ヽ)_

最重要的,顏值會下降,很多很多。


會皮膚不好 會精神不佳


晚上睡不著,白天就沒精神


兄弟我說句話話糙理不糙的話,人不睡覺,越來越丑,夜晚精神,白天麻瓜。


會免疫力下降,神經衰弱,注意力不集中,增加患心臟病的風險,總之你很可能會猝死,解決方法就是現在10點多就睡覺。


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