本人180cm 體重97kg 想要專心去健身房 減肥 目標70kg 大概需要多久？

準備每天全天都泡在健身房裡 可以么

脂肪的生理作用很多，主要作用包括：貯存和提供能量、維持體溫正常、保護內臟器官緩衝外界衝擊等，因此維持一定量的脂肪是十分重要的。

2體重的影響因素很多，減脂並不等於減重

生活中大家往往把減肥等同於減重，輕了一兩斤就感覺是減肥有效果了，為了弄懂脂肪與體重的關係，需要引入「體脂率」，即人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%，女性25%~28%（女性比較高的原因大家懂的）。

可以看出，脂肪只佔體重較少的一部分，普通的節食與運動減肥減掉的大部分是水分和其他營養物質，所以一旦正常作息進食體重又反彈回來了。

為了更直觀的解釋減重並不等於減脂，國外有個小哥冒著生命危險做了個瘋狂的實驗：在24小時內暴瘦近23斤！

這位小哥叫Ross Edgley，身高182cm，體重98kg，一身完美的腱子肉。好的，瘋狂實驗開始（內容過於殘暴，請勿嘗試）。

人體的70%是水，所以Ross泡了一個熱熱的瀉鹽浴讓自己瘋狂的出汗，再喝摻了利尿劑的水，確保身體不會儲存過多的水分。當然，過程是相當痛苦的，利尿劑作用下 Ross這一天跑了20次廁所。

經過這麼一番作死，他的體重順利的下降了3.8斤。

11:30午飯時間，蔬菜糊，乳清蛋白還有酸奶（是不是和大家節食減肥時吃的很像呢），蛋白和礦物質可以保證正常的身體機能。當然了為了不存儲過多的水分，「飯」後得再泡一次瀉鹽浴。

然後Ross來到健身房運動，穿著四層衣服，四肢裹著垃圾袋跑了45分鐘（和有些人裹保鮮膜同理）。

從跑步機上下來 ，Ross順利輕了11斤。

為了避免身體嚴重脫水，Ross又進食了部分蔬菜糊，乳清蛋白和酸奶，然後重複的泡澡，鍛煉……

到傍晚時，Ross已經輕了17.3斤。

晚上7點半，Ross服下了150mg的咖啡因，進一步幫助身體脫水，最後一次去了健身房，但這回他只能在跑步機上堅持30分鐘了。

泡完「桑拿」後，Ross站上了體重秤，查看自己這一天的成果。

11.3KG（22.6斤）！

這個瘋狂的男人在1天內減掉了近23斤！！！

24小時內，Ross整整瘦了一大圈，稱完體重後喝了4瓶水，於是，在短短的兩小時後，他又全「胖」了回來……

由此可見，Ross瘋狂減重減掉的大部分是水分，基本沒有脂肪。對比下每天節食，裹著保鮮膜在跑步機上鍛煉，想要減肥的胖胖們，是不是值得我們深思呢？

別再做「體重秤」的奴隸了！

通過科學的方式健康減脂，降低體脂率，才能收穫健康與美麗。

體重輕就真的身材好嗎？

所以呢，如果再有減肥產品讓你節食運動，只說吃一個療程能輕多少斤，卻不告訴你體脂率能下降多少的，就直接舉報吧。畢竟，

一切不以減脂為目的的減肥，都是耍流氓！所以說減重很好減，但是減脂就不是那麼容易的事情了！！！我是體制管理師，我們是中國健康減脂技術的開創者！您知道為什麼運動很難減掉脂肪嗎，歡迎留言討論

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健身是增加肌肉，肌肉比脂肪重，也許體重掉的並不多，體型卻會有很大的變化，真正想減重還是要配合減脂

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謝邀

目標定更遠一點

減肥最可怕的是反彈

但是其實反彈都是反彈碳水

一開始減肥迅速就是因為減去碳水而不是脂肪

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就像是擼多了對身體不好

擼鐵也是擼啊，小擼怡情大擼傷身啊

別肥沒減掉，自己先垮掉了

具體要多長時間要看你自己的計劃和決心以及執行力

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不論其他因素的影響，是可以。

參考健美運動員減脂方法，嚴格控制飲食，一天兩練甚至三練，默認題主零基礎，大概半年左右可以達到目標。

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不可以，每天健身也是有時間限制的，你一天都鍛煉的話，身體肯定承受不了，就算每天鍛煉兩個小時的，你需要堅持最少六個月，還要注意飲食

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