早起到底對身體有什麼好處，是早起重要還是睡眠足重要？

早起到底是早上幾點，本人大二學生，每天早起去早檢都沒精神，只有睡到自然醒才精神好

首先「早睡」和「熬夜」是相對的，「早起」和「賴床」也是相對的。先說我個人的觀點：睡眠足更重要。

好，現在來淺談一下上面的「相對論」吧。現在生活壓力大，很多人熬夜也是在所難免的，大學生貪玩一下熬夜也是很正常的。那麼為什麼說「睡眠足更重要」呢？因為我就是一個夜貓子呀，以自己為例子吧。凌晨一兩點睡都是家常便飯了，然後明天如果沒有很重要的事情的話，我都會睡夠8個鐘才願意起來，當然啦事先調好8小時的鬧鐘，不然我自然醒一般都是12小時以後......即使很晚睡，每天保持8小時的睡眠，第二天也不會感覺沒精神。那麼正常點的人11點就入睡了，8小時後，也就是明天的7點到7點半左右吧。這個點算「早」了吧？這就是為什麼很多人自然醒之後還是那麼早的原因，因為他睡得早，自然也就容易醒得早啦！所以不要驚訝人家為什麼能堅持早起了，因為人家本來就早睡呀，你晚睡了還想要早起是不可能的，一輩子不可能的。

那麼，「早起重要」還是「睡眠足重要」，當然是後者啦！

你不能要求一個平時都是深夜1點睡的夜貓子，明天7點半起來吧？長久下去，會崩潰的好吧。不信你試試? 血的教訓，曾經試過凌晨兩三點睡覺，明天8點半起來上班，差不多半個月吧，就明顯感覺記憶力下降，全身乏力，現在都不太敢以「年輕就是資本」去揮霍生命了，生命只有一次，要珍惜生命啊。

然後，這就不難理解大學的時候早起早檢會沒精神了吧。因為你平時都是很晚睡的，突然有幾天需要早起，你能受得了嗎？反正我讀書那時是受不了了，受不了了能怎麼辦呢？想改變那就「保證足夠的睡眠」吧！早檢時間向前推8小時，就是你睡著的時間，再向前半小時是，你躺在床上努力入睡的準備時間。

好了，根本原因就是要保證睡眠嘛，下面說說客觀原因吧！大學要早睡不是你一個人的事，而是整個宿舍的事。大學宿舍需要有人帶頭早睡。要想實現早睡的宏偉目標，首先得先從舍友下手了，下面給點個人經驗給你吧。

1. 宿舍約定好晚上熄燈時間，比如11點。幹什麼都好，熄燈後就要盡量靜音了。

2. 淘寶幾對質量好的耳塞。睡覺一戴上，就只能聽到自己的心跳聲了。

3. 失眠的小夥伴，可以事先準備好英文錄音（用作催眠）

4. 就是全身放鬆躺在床上，放空自我了。

好吧，你說你在宿舍沒有什麼威望，舍友不給面子，熄燈是沒戲了。咳咳，「好呀，來呀，互相傷害啊，who怕who」，這麼做是不對的（可以作為最後實在沒辦法的時候用）。大家是個文明人，你可以先試試買一個眼罩試試吧。不過，個人感覺戴著眼罩睡實在不習慣，感覺睡覺被嘞著睡難受死了。如果眼罩不管用了，那麼...GTMD，「來呀，互相傷害呀....」，別急別急，還是有其他辦法的，比如，一般大部分舍友都是很好說話的，也就極個別難說話一點，那麼你可以試試「離間計」或者「借刀殺人」，先和其他也想早睡的統一戰線，或者看到哪個比較暴脾氣的，就去「借刀」，咳咳，說著很抽象，其實總結起來就是幾個字，女的就是「一哭，二鬧，三上吊」，男的就是「合縱連橫」。給個眼神你，自己體會吧！什麼？你說你體會不了？那就GTMD「來呀，互相傷害啊...」,從此，進入「夜夜笙歌，燈火通明」的大學生活。

早起和睡眠足並不衝突，請早睡早起。

早起的前提是早睡，熬夜還要早起你是在和自己的身體打對壘嗎！！！

睡眠足更重要

一日之際在於晨是有道理的

早睡早起最重要