經常晚上睡不著，心裡堵的喘不過氣怎麼辦？

自己上海工作，經常晚上睡不著，心裡堵的喘不過氣，覺得自己又笨又胖老被騙，莫名其妙的哭。覺得自己處理不了，該怎麼辦？

我個人認為，有壓力是好事，壓力可以轉化成動力，但我們應該做到不被它壓垮，凡事心態放平，做好自己就好了，有什麼煩心事跟好朋友傾訴一下，什麼事情千萬別憋在心裡，講出來會好很多。你覺得你又笨又胖總被騙，說明你還不夠成熟，吃一塹長一智，這次被騙了，下次就不會重蹈覆轍了，至於胖，如果不喜歡自己胖，影響美感，那就健身，減肥，付諸於行動，動起來了，什麼煩惱都忘了，不要過分在意自己的缺點，人無完人嘛，沒事可以看看書，增加一下自己的視野，睡前兩個小時可以喝杯熱牛奶，有助於睡眠，晚上睡前可以在微信上看一看一些好的，正能量的文章，把心放平，千萬不要覺得自己睡不好就失眠了，成年人的生活里沒有容易二字，大家都不容易，偶爾睡不好也沒多大關係，所有過程的不美好都是為了襯托結局的完美，相信自己！若是認為什麼事情處理不了了，我認為不管做什麼只要儘力的突破過自己的極限，不管結局怎樣，那都是最好的，就算處理不好能怎麼樣呢對吧，只要活著一切都還有希望，大不了東山再起，從頭再來，年輕就沒有失敗可言，跟死亡相比，這些都太微不足道了，加油，相信自己！

我之前也有像你一樣的狀況，是有點輕度抑鬱的，首先心態上就要改變，可以先把你煩惱的事情說給你的家人或者朋友聽，讓她們給你一些好的建議，如果自己悶在心裡的話會更難受，把所有事情都簡單化，想開點，不好的事情自然就會迎刃而解了，你心態好了，睡眠質量也會蹭蹭蹭的上去了，睡前也可以進行一些運動，泡腳，喝杯熱牛奶，想哭的時候就深呼吸，仰頭也是可以的，如果實在是想哭那就哭出來吧，有些時候哭也是一直宣洩方式，還有你要自信，自信的女人最好看，笨可以變聰明，胖可以變瘦，不想被騙最好的方式就是不要去輕易信不要老去想，被騙了點錢還好，被騙了心了就慘了，所以，希望以後的你能堅強起來，樂觀向上，變得越來越好看，活成你想活成的樣子，(? ??_??)?

我是用了知乎上大神說的二戰時候的入睡方法，試了之後失眠了兩天。。。。

適合自己的才是最好的，既然你知道別人騙你，說明你還不笨，吃一塹長一智

睡不著聽聽歌，看看知乎，不行你就看小說，看的看的就困了，困了就睡，還睡不著就在看

你就這麼想，大不了老子今天不睡了，能怎樣，你就這麼想，這就是最壞的結果，對吧，然後就能睡著了

產生壓力失眠的情況也是屬於應激性失眠的一種類型 如果調整心態調整的好 然後不過分關注睡眠這個事 對於你來說安眠是很快的事 但如果你因為壓力大而失眠的這幾天很驚慌很不知所措並且極度渴望要睡好覺 那麼很不幸 你會轉變成恐懼焦慮性失眠 一旦走進那個焦慮恐懼睡眠和渴望睡眠的迷宮之後 接踵而來的便是無休止的惶恐失眠和痛苦

別想那麼多啦

其實你可以去跑步，雖然我每次跑的很慢很慢，但跑完之後發現一切不開心的都消失了，喜歡夜跑，有時候白天也會跑。

如果你不喜歡運動，你你也可以試著找一找能讓你平靜下來的東西，像我平常煩躁的時候，就在喜馬拉雅上聽倉央嘉措的詩，聽著聽著也就平靜了。

與其相那麼多，還不如多學點東西呢，我最近一直這麼想，你要是心裡很難受的話可以加我微信一起聊天，雖然我有時候也滿滿的負能量，嘿嘿，加油加油

做點運動吧，去外面散散步也行，半個小時到一個小時，或者看看自己有興趣的電影之類的

運動治失眠，但是盡量不要劇烈運動。然後把你的煩心事和你的朋友傾吐心聲，最後實在不行，換個環境居住生活。

謝邀，題主抱抱，加油！

生活不只有眼前的苟且還有以後的苟且 ，最近生活壓力大的緣故吧，難受很正常，正常發泄一下就好。

為了逃避大學畢業之後的殘酷競爭，自己高考完選了一條安逸的路子，可是最近一樣很煩躁，有得必有失，有了大城市的精彩就必須承擔生活的壓力，選擇了安逸，必然少了生活精彩。

關於說被騙很胖很蠢只說，我覺得生活嘛，就是教一個人如何適應社會，如何更好的發展，其間痛苦是必須的，無論何時，蛻變之痛也必然伴隨著成長幸福。不滿足於當下，那就努力改變當下，很胖就減肥，吃一塹長一智，舉一反一，生活就是這麼操蛋，往往故意給你一巴掌，卻在不經意間給你一顆糖。我們往往記得挨打不記得幸福。

另外，如果覺得不適應這個環境，那就換一個也無妨，哪裡舒服哪裡適合就去哪裡，一隻羊生活在一群狼中是不會變成狼的，看自己，看內心。看清自己想要的，做能提高自己的事情，向著自己最希望的地方去。屢戰屢敗，屢敗屢戰。

問問自己是誰，要什麼，怎麼做。往往可以解決很多問題，煩惱所生，心有所畏。

題主加油！

感覺有點像抑鬱症的癥狀，建議去大醫院心理門診諮詢一下，以免耽誤病情。