如何早起早睡不賴床？

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謝邀。惡魔妹妹賣面膜，這個嘛，嘖 咱也不知道該怎麼說啊，就直接說說我的生活吧。

以前小時候也很喜歡賴床，那時候是和我哥一起睡的，所以基本每次都是他起來弄好早餐之後才叫我起來刷牙吃早餐的。到後面分居了(一人一個房間)我就得自己起來了，起先的時候呢我自己也是會聽不到鬧鐘的響聲，睡的很死。

後面的話就慢慢是養成了一種習慣吧，聽到鬧鐘基本能起來，但是偶爾起來了又睡下去然後錯過上學時間(捂臉)。 所以，要是真的想早睡早起的話，就要養成一種習慣。

1.鬧鐘調到一個時間，然後再每隔五分鐘調一次，總共三次，逐漸習慣這個時候起來。我大概12歲的時候不再嗜睡了吧。還有一個原因是我睡眠比較淺，但是只是在困意不是很大的時候。

2.記錄一下自己一周或者兩周內自己每天的睡眠時間，看看每天至少要睡幾個小時再做出調整。我這種是屬於晚上睡六七個小時，然後午睡一兩個小時的。所以如果我中午沒有睡覺的話，會提醒自己要早點睡覺。

3.想想明天早上什麼時候需要做什麼，在心中默念什麼時候要起來，然後再調幾個鬧鐘，

防止睡過頭。

4.要根據自己的運動情況來篤定，如果運動過多的話睡眠是很死的(僅個人)，但是不運動的話我自己也會莫名的困，提不起神來。

然後也不知道該說什麼了，大概也就這麼一些而已了吧。因為也是第二次答題所以文體不是很好(捂臉)大家諒解諒解吧 總感覺偏題了

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這個邀請我幹嘛！我睡的挺晚的，起的挺早的。不過我決定養成一個早睡的好習慣，加油

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找一個你很愛，又很勤快的女朋友！

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定一個目標，實現它。

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健身。自從開始鍛煉之後，睡覺的時候渾身酸痛，但是睡眠質量好多了。另一方面，精力充沛，幾乎每天早上五點半就醒了。

找點事情做。忙碌起來。

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和自己好好談談

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