網上的4分鐘等於1小時有氧運動是真的嗎？
07-05
我見過時間最短的，燃脂率最高的有氧是HIIT，那也得10分鐘。4分鐘等於1小時，想啥呢。。。健身先健腦好不好。。去查查資料，多學學知識
假的
假的。可能燃脂效率比慢跑之類有氧運動高一些，但是還是無法掩蓋標題黨的醜惡。
謝邀。其實像這種問題不需要太多理論知識就能告訴你自己答案。大多數人做有氧運動是為了減肥。那什麼樣的運動才滿足減肥的條件呢？？
本質上走出舒適圈，讓自己覺得累的運動才能真正讓你消耗大量的熱量，逼迫你掏出以往的積蓄（脂肪）來進行分解消耗供能。。
本質上10分鐘高強度有氧間歇運動也只是理論上能夠媲美跑步一小時，但是也不是絕對，這取決於你在10分鐘內的運動有多劇烈（不同動作強度不同，hiit有多個版本），也取決於1小時慢跑到底有多慢或者多快。
身體是不會騙自己的，一分耕耘一分收穫，如果你覺得跑步一小時更累，讓你的身體更不適應，那一定就是它對你而言消耗的熱量更多。
必然是假的，身體和運動是最誠實的，沒有任何捷徑。
基本的tabata也要做三四組
HIIT也得是10~20分鐘。
你想想慢跑，一小時跑6公里，那如果你四分鐘完成，一分鐘要跑1公里還多，跟本是不可能的想什麼吶，有這麼便宜的事？4分鐘你血液循環才到哪？
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