堅持工作日上下班走路，平均每天一個小時，基本下來日行10000步。是一種怎麼樣的體驗。？

---

堅持走路的同時還得控制飲食，而且1萬步太少了。

我是上下班走路，大約5公里，各50-60分鐘，算下來14000步左右，加上控制飲食，一個月大約減了10斤，最難減的10斤，從100到90。。很爽，電梯里看到有汗漬的臉，感覺比坐車漂亮多了，嘿嘿。。。

最近公司搬家了，離得更遠了，8-9公里，看到這個討厭的路況，我決定繼續走路，等我堅持一個月，再來告訴你效果。。。

---

這個問題我能回答。2016.02.06到今天2016.07.23。總共169天。每天堅持用悅動圈走路10000+步，而且晚上不吃飯、只喝湯。減肥期間幾乎沒吃過零食。想當年我也是零食控，三隻松鼠、百草味的零食堅果沒少買。以前也節制不住，想減肥但是從來沒成功過。●﹏●後來不知怎麼，慢慢能控制住食慾，然後就順勢轉移注意力，把買零食的錢全部拿來買衣服和護膚品。我身高168cm，從最開始的122斤到現在的105斤，一共減下來17斤。最大的改變就是之前的衣服穿上都很寬鬆，同學都說我瘦了一大圈。能減肥成功很有成就感，雖說沒有以前瘦，但是仍在努力堅持減肥，爭取減到98斤。(≧▽≦)

---

日行10000步真的能算堅持運動么...想靠這個減重有點太勉強了吧

---

這不就是說的我嗎

雙休我就窩在家裡吃吃睡睡，所以沒有啥運動量。

每天上下班走路的話，輕輕鬆鬆就可以10km，上班因為趕時間，所以會走得快一點，大概要將近一個小時，下班會慢悠悠散步回去，大概需要70分鐘，說實話這種運動量對減肥沒效果，但是不會讓你胖得很離譜（飲食別太囂張的話）

另外不知道是體質原因還是怎麼，這樣走，小腿肯定是不會粗的

---

剛剛堅持了還不到倆星期，但是以前減肥堅持這樣走很有效果，不過我是虛胖，我現在比較關注的是堅持上下班走路能不能讓我體質由虛變實。我還要推薦一款神器--抖抖機，用它減肥？別開玩笑了。但是每天走很久路，或者去打完球，感覺好累回家就不去放鬆肌肉了，時間長了肯定會難受的。於是我買了抖抖機，運動完就站上邊放鬆20分鐘，自己再稍微一拉伸，很舒服

---

推薦閱讀：