鍛煉身體，增加免疫力重要嗎？
運動可以提高人體的新陳代謝，加快血液流動，使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。
長期的規律性運動可使免疫功能活性增強，少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力。
哪些運動可以選擇？
1、健步走
作為全民健身推廣的「健步走」是最安全的鍛煉方式，每天可持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
2、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
3、游泳（牆裂推薦）
我是深圳一對一游泳私教，深知游泳給人體健康帶來的好處。好多深圳學員跟我學會蛙泳之後堅持游蛙泳，結果身體扛扛的，並且很少生病，為什麼呢？游泳可提高人體對冷的適應能力，刺激並促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。
4、慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
對於想要通過運動來提高免疫力的人，應注意合理運動，循序漸進，要考慮身體的承受能力，不應超負荷運動，也不要使自己太過於勞累。運動時，要及時補充水分，全面鍛煉，選擇多種運動項目，首選游泳！不要急於求成，也不能「三天打魚，兩天晒網」，最重要的是要記得做熱身運動。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，包括病毒、細菌等，還有處理自身衰老、損傷、死亡、變性細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。所以，免疫力的提高尤為重要。
運動可以提高人體的新陳代謝，加快血液流動，使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。
長期的規律性運動可使免疫功能活性增強，少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力。
很多人卻始終忙於學習和工作生活，運動的時間很少，沒有時間鍛煉自己的身體，導致自己的身體狀況比較差。但不要忘了，你只有健康的身體才能應對眼前的生活，鍛煉身體可以提高人體對疾病的抵抗能力，所以免疫力的提升非常重要。
哈哈哈，我又來了
對於這個問題，那是相當重要
為什麼呢？
這個問題分兩個方面剖析：
1、增加免疫力對身體來說重要嗎？
2、鍛煉身體對增加免疫力來說重要嗎？
首先我們先認識一下免疫力：
- 免疫是指機體免疫系統識別自身與異己物質，並通過免疫應答排除抗原性異物，以維持機體生理平衡的功能。病原體侵入機體後會在體內生長繁殖，人體則會動員自身的各種防禦機能和病原體鬥爭，人體這種抵抗疾病的能力叫作免疫力。當免疫力較強時，則不會發病；當免疫力較弱不能抵抗病原體時，則會產生感染，引起傳染病或其他感染性疾病。
功能
1.生理防禦
識別並清除病原微生物或其他抗原性異物，使人免患感染性疾病。2.自身穩定
機體能夠及時清除體內損傷、衰老、死亡的細胞，從而維持內環境的穩定。3.免疫監視機體及時識別、清除體內突變細胞和病毒感染細胞的一種生理性保護功能。我們認識免疫力之後，就知道他對我們的身體是有多麼的重要。第一個問題被我們就消滅了，有一種求未知數的感覺，哈哈哈
既然我們已經知道他的厲害了之後，肯定就想知道怎麼來提高免疫力呢？
免疫力低下怎麼調理
免疫力是機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定的能力。可以從改變飲食、生活習慣方面提高免疫力。健康的生活方式對調理免疫功能非常重要
- 1.補充蛋白質：若蛋白質攝入不足，會引起體重下降和生長發育遲緩，造成免疫力下降。可以從動物性食物如肉、蛋、奶和植物性食物豆類、穀類中攝取。
- 2、補充維生素：維生素A、B6、B12、C、E等缺乏會導致機體免疫力下降。可以從新鮮蔬菜和水果中攝取。
- 3、規律運動：規律地進行體育鍛煉，如跑步、散步等，能增強體質，提高免疫力。
- 4、保證睡眠：睡眠幫助人體恢復精力和體力，有助於我們提高自身免疫力
這下知道鍛煉身體對增加免疫力都是很有幫助的啦
身體是革命的本錢，免疫力則是我們身體的衛士，沒有他我們分分鐘被生物謀殺了，哈哈哈
特別是疫情期間提高免疫力尤為重要。
感謝觀看?
相當重要！
相當重要！
相當重要！
你可能聽過一句話，尤其是你作為一個喜歡運動的人在生病期間：誒，你不是經常鍛煉么，怎麼還會生病？這麼長時間還沒好？你這白練了吧！你看我不練都比你強，起碼沒生病！
別委屈，別心急，和思想不在一個level的人不需要爭辯，你就對他笑一笑，然後趕快好起來繼續運動就行，額，不行，繼續運動的同時，一定要保護好自己，及時補充能量，及時加衣保暖。
大白話原理：
能量守恆定律：人體內的能量一定，但是人體有8大系統：第一運動系統，第二消化系統，第三呼吸系統，第四泌尿系統，第五生殖系統，第六脈管系統，第七內分泌系統，第八神經系統。每個系統都需要能量，但是或多或少。愛運動健身的人，通過鍛煉會消耗很多能量（肌肉含量越高，心肺功能越強，耗能相對越多，當然這樣的人本身吃的就多，身體內蘊藏的能量也不少），這個時候給免疫系統和其他系統留下的能量就不多了，這個時候人的抵抗力是不足的。你需要的是及時的營養補充，還有及時的保護自己免受外界環境的侵襲。
運動量大時，及時補充谷氨醯胺是不錯的選擇，對加快恢復提升免疫力有一定作用。但這是輔助，你還得吃飯。
Everybody up!
提高免疫力的重要性，這個是非常重要的，免疫力提高了之後身體素質提高了，食慾也會變好，吸收能力也會變好，而且消化能力隨時都會得到改善，體內的垃圾毒素也能夠更快的排出體外，減少一些疾病的發生，所以說要多鍛煉身體，提高身體素質，養成好的生活飲食習慣。
如果免疫力比較好，一般情況下就不會感染很多種流行性疾病，會提高身體的素質，會使身體呈現非常健康的狀態，所以平時要適當的增加含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，豆製品等，提高機體的免疫力，與此同時一定要加強體育運動，改善體質，增強機體的抵抗力，減少疾病的發生。
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