增肌增重買什麼粉?

我現在170，125斤，卡到這個體重了，體脂17的樣子，想增肌增重到到150，6斤。到底是買蛋白粉還是增肌粉唉現在

170 125 個人覺得已經ok了不需要再買增肌粉了，增肌粉是低蛋白高脂高碳水，平時其實飲食正常吃就差不多可以補充了的~

我覺得接下來喝喝蛋白粉補充蛋白質吧，荒野健康的還不錯，增肌效果ok，配合運動，加快肌肉的合成，能更好讓你的脂肪增長不那麼快

買什麼粉不重要 增肌重要的是熱量盈餘

17%的體脂(如果準確的話)意味著你並不屬於難長增體重肌肉的人群。所以建議是買乳清蛋白粉補充蛋白質即可。增肌粉沒有必要購買。剩下的飲食就在正常飲食框架上增加攝入碳水 蛋白質 脂肪即可，飲食固然重要，訓練也要注意科學訓練，訓練到位?飲食熱量足夠才能增長肌肉達到改善體型的作用。如果訓練不到位了飲食熱量足夠了很容易體脂增長＞肌肉增長。

自己的對比圖 173 144斤目前

希望你也能達到自己的目標

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身高170體重120已經是勻稱的身材了，不需要買增肌粉，因為你的基礎肉量已經夠了，蛋白粉才是剛需，增肌粉是不具性價比的，相當於生活中的面米食物，平時多補充主食和增肌粉效果是一樣的，除非你胃小或者吸收不好，增肌有條件的來點牛肉生蚝，體重長得很快的。

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乳清吧，感覺你體脂有點高了

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170cm 150斤？是受什麼刺激了想不開？你要練成小坦克嗎？身高不高的話別太粗了，會更顯矮的，不會太好看。

增肌粉和蛋白粉其實都是蛋白粉，關鍵區別是碳水比例，碳水是增重的重要因素。你找蛋白粉的時候挑碳水比例高的，我之前吃的ON增肌粉，每份碳水250，蛋白50，碳水比例是5:1，增重效果就很好。你知道原理就知道怎麼挑了。

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