跑步的時候可以只穿壓縮褲或者緊身褲嗎？

06-23

為啥不行？我就這麼穿。上次小區跑步（11月底），穿過一群遛彎兒的羽絨服老太太的時候透過耳機聽到有一個說「這小夥子有病吧穿那麼少……」
嗯，說我是小夥子，你說我啥都成。
我穿啥是為了自己舒服，不是為了你們舒服。

緊身不等於壓縮，從緊身衣到壓縮服的演變與差異。

開始講緊身與壓縮服的演變時，不得不說到NBA。
是從什麼時候開始不論是在健身房還是籃球場或是在戶外，男生開始喜歡在運動褲裡面再穿一條壓縮褲呢？其實就是從這時候開始的啦。
在2005-2006年NBA賽季中，賽場上突然颳起一種新的潮流旋風——在運動短褲下再穿一條長度至腳踝的「緊身褲」。卡特和科比可以說是這場潮流的先行者，在這些明星的示範引領作用下，這股潮流很快便席捲了整個NBA賽場乃至高校聯賽。
隨後，緊身衣、護臂也相繼出現在球員的比賽裝備中，這些緊身裝備中的部分還具備了壓縮功能。

伴隨著NBA賽場的流行熱潮，這些裝備很快進入到我們的日常運動中。

面對緊身衣和壓縮衣的抉擇，很多人都產生了疑問。穿緊身衣有什麼作用？壓縮衣又好在哪裡？這兩種到底有什麼差別？……

諸如此類的問題許多許多，我們今天就說說緊身衣和壓縮衣的由來及演變以及二者之間的差異。
緊身衣以及壓縮衣的由來及演變1886年，緊身衣（Léotard）這個名詞第一次被賦予一件覆蓋上身（包括襠部），但不包括腿部和手臂的貼身服裝。芭蕾舞表演中所著服裝便是最典型的代表。

而緊身衣（Léotard）這個名詞是為了紀念一位法國雜技表演者 Jules Léotard，他是鞦韆飛人表演的開創者。在1859年11月12日，初次登場的 Léotard為自己設計了一套便於活動和能夠展示其肌肉的服裝。這便是緊身衣的雛形。

其後的幾十年，緊身衣顯露身材且活動方便的特性讓其迅速在馬戲團和雜技表演中成為標配服飾，甚至一些專業舞者例如百老匯的歌舞女郎也開始嘗試。緊身衣於當時的意義更多是作為表演服的存在，為了更好的觀賞性。

（圖片來源於ODYSSEY）
在這段時間，緊身衣作為演出服裝的觀賞性功能已經逐漸被大家認可和了解。
而這種情況出現改變是直到如：氨綸（現在為大多數人熟知的萊卡，萊卡也是氨綸的一種，只有美國杜邦公司生產的氨綸才叫萊卡）等彈性面料的出現和應用後，緊身衣從此開始不再僅僅為了觀賞性而存在，而是更具有功能性。
新面料製作的緊身衣能夠使其更加貼合人體，其帶來的作用便是可以減少肌肉振動、減少風的阻力、降低受傷的幾率，並且能夠吸濕排汗，讓穿著者的皮膚保持舒爽。
以上的這些作用也決定了壓縮服裝被最先應用於競速類項目，上世紀90年代，田徑賽場內因首次出現身著緊身衣的選手而引起轟動，隨後緊身衣的身影便在各個體育項目中出現。
而裝備對於體育競技的加成有目共睹，例如2000年「鯊魚皮」泳衣（緊身衣的一種應用）的橫空出世，之後的10年硬生生將世界紀錄提升一個檔次。由於其太過於強大，在2010年的時候被國際泳聯禁止使用。

在這樣不斷求進的環境下，人們當然不只滿足於緊身衣，而後壓縮衣的誕生便順理成章。其靈感最先來源於醫學領域的壓縮服裝，多見於壓縮襪或者腿套。
壓縮襪是專門設計用來緩解和預防靜脈類疾病（如水腫、靜脈炎和預防血栓形成、經濟艙綜合症等）的專門適用的襪子。原理簡單來說就是減少了直徑擴張的血管，增加靜脈血流速度。

（圖片來自維基百科）
由於其在醫療康復領域的良好應用，不少人開始對其在運動領域的應用報以期望——既然它可以緩解腿部的一些問題，那是否也能幫助身體更好的運動呢？
在面料以及編織工藝的不斷升級下，就出現了相比於緊身衣具有更強的壓縮性能，更強的運動表現以及更快的恢復表現的壓縮服。
緊身衣與壓縮服的差異先來說說普通緊身衣和壓縮服共有的特點：
減少肌肉在運動過程中的抖動，相應的在運動中消耗也會降低；透氣性和排汗性相較於普通運動服更好。
而壓縮服更像是「緊身衣升級版」——提升更強的運動表現，給肌肉提供更好的保護支持，運動後穿著可以更快的恢復。
簡單分辨緊身與壓縮裝備的方法可以查看氨綸的含量，壓縮裝備會大量使用氨綸材料，所以其含量一般比緊身衣要多很多。
氨綸含量的提升所帶來的直觀感受是「更緊更彈」，上身之後會感覺比普通緊身衣更加貼身。透氣性和排汗性要出色很多，緊彈的材質對腹部、背部以及手臂肌肉的支撐更好。

緊身衣與壓縮衣另外一個不同之處在於編織裁剪手法。通過不同的編織或者剪裁，使得面料在身體不同部位施加不同的壓力，來達到梯度壓縮的效果。
*梯度壓縮是指距離心臟越遠的地方壓縮力越強，之後逐級減低。

這些面料基於材質的控溫屬性、編織方法以及嵌入不同的織物元素——林林總總合計有32個變形！運動項目的不同，面料的選擇也有所變化。

不同面料的放大細節圖

專利面料PWX的細節放大圖
其中要特別提一下PWX面料，它是2XU的專利面料，多用於壓縮類服裝上。 PWX是三個單詞的縮寫，即：P= power，W= weight，X=flex。

最明顯的區別就是，緊身衣的手臂處相較於壓縮衣更容易被拉開，時間久了容易失去彈性變得松垮。壓縮類上衣的手臂處可以明顯感覺到壓力更大，更難拉開，且鬆緊度保持時間更久。

梯度壓縮所帶來的優勢便是——通過四肢不同的壓縮力度加速血液循環從而加快向運動肌群輸送氧氣的速度，激發肌群活力，加速乳酸排解，降低乳酸堆積，加快身體的恢復。

但是對很多普通人來說它的恢復效果比運動表現提升效果可能要更明顯些（特別是在大強度的運動之後）。
至於壓縮性能對你的成績究竟能夠提升多少？
有測試精英選手穿著壓縮褲跑5公里成績能提升10.6秒，但是對於多數普通運動愛好者而言，這種提升的表現可能更多的還是主觀上的穿著「更舒服」、「感覺發力更有效」、「第二天沒有那麼酸痛」……

總結下來，壓縮服與緊身衣的主要區別為3點：
壓縮服的氨綸含量更高，「更緊更彈」，上身之後會感覺比普通緊身衣更加貼身，透氣性和排汗性要出色很多，緊彈的材質對腹部、背部以及手臂肌肉的支撐更好。壓縮服會加入不同的面料以及使用特殊的編織裁剪手法，來達到梯度壓縮的效果，減少運動中產生的疲勞，在運動後穿著能加速運動後的肌肉恢復，減少酸痛感。在保證彈力和舒展性的同時，將肌肉包裹的更好。在運動過程中穿著，降低受傷風險的同時提升運動表現。

可以穿緊身褲啊，不過男的穿有些激凸，會在外面套一條短褲

完全ojbk
穿什麼跑步完全在於自己，只要不裸奔就OK

可以，我在家練都這麼穿，很緊很舒服。
但是出去的話，避免激凸太招人喜歡，還是低調點。

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