如何睡覺不會做夢？

---

人的睡眠分為快速眼球運動睡眠(REM)和慢速眼球運動睡眠(non-rapid eye movements，NREM或slow wave sleep，SWS)兩種。它們兩個輪流上崗執行睡眠任務，換個4、5次班，天就亮了。

兩個睡眠衛士各有特徵。一般認為，NREM是永遠的先鋒及勞動模範，總是它迎接我們進入每一個新的睡眠周期，總是它值時間最長的那班崗(一個完整的睡眠周期最少90分鐘，NREM持續時間將近80%)。而眼球的快速運動和做夢則是REM的兩大特徵，也是這兩個睡眠衛士名字的由來。

REM與NREM的輪流上崗制度也不是永遠都執行順利的。有時，會因為一些原因導致REM沒有上崗機會。但一旦REM能上崗時，它就要很盡責地把之前的任務補回來，這時，先迎接你進入睡眠的就可能是REM了，而且它的上崗時間也會相應延長。

別說自己從不做夢，那只是因為幸運(抑或不幸)的你總是從NREM睡眠中醒來，所以不知道自己這一晚上還是頗做了幾個夢的。知道自己做夢的筒子們，也不要以為自己一晚上只做了這一個夢，你只是在做這個夢的時候醒了而已。

---

做夢都發生在快速眼動期，每個人每晚都會經歷做夢，不一樣的是有些人不記得有些人記得，而你應該是屬於記得的那一類，有可能是因為你睡得比較淺不踏實所以都會記得。如果幾乎每天都這樣造成你日間疲累，對日間功能有損害，那不妨去醫院做個多導睡眠監測看看醫生怎麼說～

---

熬夜，睡的時候根本來不及做夢。

---

其實，睡覺做夢屬於正常的睡眠階段之一，俗稱的「快速眼動」階段。

如果第二天醒來後感覺精神狀態良好，說明睡眠質量是沒有問題的，做夢也是正常範圍。

但如果因為多夢而造成第二天精神狀態疲乏，多數可能與不良的睡眠習慣有關。思慮過多、睡眠環境有光有噪音、不舒適的床上寢具、不正確的睡眠姿勢等。

所以，放鬆心態、保持環境的昏暗安靜、換一套舒適的寢具、保持良好的睡眠姿勢、伴隨著助眠的輕音樂等等，可以試一下會不會有所幫助。

---

謝邀。為什麼會邀請我一個365天中364天都在做夢的人來回答這個問題。哈哈哈哈哈，做夢很好，我每天都睡很早，就是想早點做夢。好像去了另一個平行空間，做生活中根本無法完成的事，簡直不要太爽。

不過，你可以睡前喝杯熱牛奶試試，有助睡眠，睡眠質量高一點，可能就不會做夢了。

---

做夢多好，恐怖片科幻片愛情片動作片諜戰片，自己他人上帝各種視角看故事編故事。只有做夢是我睡覺的理由

---

推薦閱讀：