每天夜班，該如何安排健身時間?

工作時間:每天晚9點到白天9點。

那麼是選擇白天鍛煉還是晚上睡醒後鍛煉呢？

有健身房

另外就是睡醒後會有飢餓感（飢餓感不會很強烈）

這時候是先訓練在吃飯還是吃完飯休息一段時間後再訓練（中間休息緩和時間無法太久，半小時可否?）

有什麼好的建議嗎？

最好的話還是換個工作，因為徹夜不眠對身體的危害真的是比你想像中的還大不要輕視。

如果實在不行，哪給你的建議是下班後馬上睡覺不過半天很難有良好的睡眠，你的三餐會比較混亂，生活也會感覺和正常人脫節。

所以我建議你換個工作再健身。

因為我這段時間實習也是因為要到工廠上夜班所以辭職了，夜班對身體傷害真的很大。如果不是實在沒辦法還是希望你能換個工作。

每天都上班嗎？每天十二個小時沒有休息日，是不是違法的……

下夜班睡夠起來吃個飯歇一會兒不就要上夜班了？下夜班特累，不適合運動吧？但是上夜班之前運動，上班的時候是不是會疲乏？看你工作性質了吧，夜班很熬人的，我也不知道。

是不是可以下夜班睡5小時，起來吃飯，休息，運動，然後再睡個覺，起來吃飯上班。。。

我一個懶癌末期為什麼會被邀

下班回家睡七八個小時，起來根據自身的情況如果沒低血糖，可以空腹鍛煉一個小時，練完再吃飯，這樣減脂不錯。如果僅僅為了身體健康去鍛煉，吃點東西，半至少半小時後再鍛煉，鍛煉必須和飲食結合起來效果才好。多看下這方面的資料，網上不要太多。

應該是好好休息之後，再去鍛煉比較好吧

。。。這個的話還是問問那些經常健身的大佬吧，我這個死肥宅剛到單位的時候是210斤 現在過了三個月了 掉了20斤肉了 每天吃的跟以前一樣多 無非就是回來就睡（真的累 ） 零食也沒空吃了 飲料也沒空喝了 即使現在187斤看起來也不胖的我 只覺得自己比以前更虛了

下班後身體太疲勞，不適合鍛煉

還是睡起來再鍛煉吧