有什麼辦法能提高免疫力，老是生病？

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1、加強營養：注意均衡飲食，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。並保證每天400-500毫升的奶量。同時減少油炸食物的攝取。

2、加強鍛煉：運動可以增強體力，調整免疫力的功能。通過日光浴、空氣浴、水浴三浴鍛煉來提高體質。可通過跑、跳、騎自行車、游泳等來增強免疫力。 鍛煉要循序漸進，由簡單到複雜，逐漸增加強度。

3、平常要注意增加水的攝入量，並注意個人衛生，勤洗手。

4、生活規律：養成正常的生活習慣，減少熬夜，因為睡眠不足時會減少體內T淋巴細胞的數目，降低免疫系統的功能，增加罹患疾病的機率。

5、不隨意使用抗生素，因為抗生素的不當使用，會降低人體的免疫功能。

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健身

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可以去藥房買點萬通牌轉移因子口服液，吃幾個療程，平時多點運動，多喝水，還要有足夠的睡眠，還可以買點西洋參片泡水喝，不但可以增加免疫力，還可以益氣提神哦。

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吃海參，的確有效果

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注意飲食，加強鍛煉，保持充足睡眠和愉悅的心情

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鍛煉身體最重要

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第一，多曬太陽多運動，尤其是有氧運動！

第二，營養均衡，水果蔬菜都要多吃，多吃魚。

第三，可以試試艾灸，吃點中藥，拍打身體。多喝熱水，不知道你是男生女生，有條件的話喝點黃酒。

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俗話說，吃好喝好睡好身體好。吃好喝好，主要靠營養，不會很難理解。睡好，說的容易，做到難，現在的人，有很多毛病，晚睡熬夜玩遊戲，手機整天沒離手，也不怎麼運動，壓力又大，身體怎麼好得了呢。所以，要多檢查自身，多往內求，壞習慣沒了，問題自然就解決了。

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生活規律，保持一定的運動，保持學習與思考，保持好的情緒狀態。

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