我痛苦的因素是什麼？

1.工作沒做到優秀，加上有些煩客服這行了

2.預想到這行以後經常加班

3.預想到以後當管理層更多無償加班費很多時間，連運動時間都沒有了

4.不知道做什麼工作適合我。做過5年諮詢類客服，但腰肌勞損，結膜炎，有這些病，不想做了。一年的客服培訓師，但項目倒閉，被迫辭職了，再找這類工作怕做不好，因為培訓經驗不足，把控不住流失率。

5.多年來一直找不到適合自己的工作

6.總是陷入「跑網約車――想做一份有發展的工作――找工作――做不好就恐懼，想辭職――辭職――循環以上流程」的死循環中。

7.逆商過低，扛不住壓力和困難，遇到難題就退縮，失去了曾經的勇士精神，但我又找不到屬於我的勇士精神了

8.沒有家人或朋友能具體給出解決方案，給出的方法也行不通，同時，我自己又解決不了

9.現在活的這麼差勁，未來更充滿恐懼感

我真心希望有人能給一些方案，哪怕有一點作用也好，在此先感謝大家了，我已沒有辦法了

道理你都懂，就是不去改變。

知乎沒有你要的答案，答案一直就在你心裡。

你只是故意不聽而已。

去貧困山區做一個月義工，你會發現活著已經很好了。

畢淑敏曾經寫過一篇文章，叫千頭萬緒是多少。你可以去看看，對你的幫助應該很大。

還有文中沒有提到的一點，所有你預想的，都是會變化的。所以不要給未來設限。

想想還是給你把文章打出來了。如下

千頭萬緒是多少 畢淑敏

好心情並不來源於一帆風順，而是生長於一種從容和堅定的勇氣中。

　　千頭萬緒這個詞，有一種沸沸揚揚的誇張和纏人喉嚨的窒息感，讓人心境沮喪，捉襟見肘，好象一個泥潭。一不留神陷進去，會被它掩了口鼻，嗆得眼珠翻白，甚至丟了性命也說不定。

　　現代人很常用――或者簡直就是愛好用這個詞來描繪自己的生存狀況。常常聽到人們說自己的處境――千頭萬緒，要乾的工作――千頭萬緒，待處理的事物――千頭萬緒，需承擔的責任――千頭萬緒……千頭萬緒幾乎成了一條賴皮狗，死打爛纏地咬住每位現代人的腳後跟，斥之不去。

　　千頭萬緒是一個主觀的判斷，一個誇張的形容。難道對一個普通人來說，世上就真有一萬件事，非得你御駕親征不可？

　　當我們認定自己進入了千頭萬緒這一局面的時候，心先就慌了。披頭散髮，眉毛鬍子一把抓，天空也隨之陰霾。因為緊迫，就慌不擇路。結果是線頭越攪越多，原本可以解開的結，也成了死扣。

　　千頭萬緒有一種邪惡的威懾力，恐懼和慌亂是它的左膀右臂。一旦被這幾個魔頭統治了心神，我們在災難的海市蜃樓面前，往往頓失鎮定和勇氣。

　　我認識一位女友，當她說到自己的近況時，臉色晦暗，手指顫抖，嘴唇也無目的地扭曲了，顯出乾涸轍印中小魚的表情。

　　她的確是遇到了足夠的麻煩。丈夫外遇１０年，兒子正逢高 考，模擬成績很不理想。她接手奮戰了一年的科研項目，已到了關鍵時刻。她的高血壓又犯了，整天頭暈。昨天上街由於精神恍惚，被小偷割裂了書包，偷走了上千元錢。她的鄰居在裝修房屋，每天的電鑽聲吵得人耳鼓爆炸……

　　有的時候，真想一死了之！千頭萬緒啊，我看不到一點光明！她這樣說著，狠狠捶著自己的太陽穴。

　　我說，我能體會到你心中的痛楚和無奈。你想改變這一切，但感到自己的絕望和孤獨。

　　我們先找到一張白紙，把你最感痛苦煩惱的事件寫下來，然後我們看看，有什麼辦法可以逐個解決它們？

　　潔白的紙，鋪在桌面，如同一片無瑕的雪地。左是起因，右寫對策。女友提筆寫下：

　　１、夜裡睡不好覺。因為電鑽太吵。

　 　我很驚訝地問她，那裝修的人家，居然敢冒天下之大不韙，在夜裡開動電鑽？

　　女友愣了一下，然後說，那倒不是。樓下孀居多年的鄰居要結婚了，房屋不整也實在當不了新房。那家事先已出了安居告示，並於晚八點以後，不再使用電鑽。

　　我說，那麼，你睡不好覺，是另有原因，並不能歸於電鑽了？

　　她對著白紙，看了半天，彷彿不認識自己寫下的那行字，然後把「電鑽」云云刪去了，在對策一欄里，寫下――吃兩片安眠藥。

　　繼續整理你的煩惱。我說。

　　２、丈夫外遇１０年。

　　真是一個折磨人的大難題。我定定神問，你最近才知道嗎？

　　她嘶啞地答，早知道了。

　　我說，你打算最近採取行動，徹底解決這個問題嗎？

　　她思忖著說，時機還不成熟。無論是離婚還是敦促他痛改前非，都需要時間。

　　我說，那它是可以從長計議的，也就是目前採取的對策是等待。

　　女友點點頭。

　　３、昨天丟了１０００塊錢。

　　我說，真倒霉啊，對你雪上加霜。你報案了嗎？

　　她說，報了。但是沒寄什麼希望。

　　我說，那就是說，你基本上覺得這筆損失是不可挽回的啦？

　　她很快地回答，是啊。

　　我說，不一定呵。也許你不停地愁苦下去，把自己的太陽穴敲出一個透明窟窿，小偷會良心發現，把那筆錢送回來。

　　她撲哧一聲笑了，說，瞧你說的。那小偷根本就不知道我是誰，哪怕我今天自殺了，他也不會發慈悲的。

　　我正色道，說得好。這筆損失，並不因你的痛楚，而有復原的可能。

　　女友想了想，就把這一條劃掉了，重寫了一個。

　　４、孩子考不上大學。

　　我陪著她深深地嘆了一口氣，然後問她，你是直到今天才意識到孩子上大學無望嗎？

　　她搖搖頭，說，他學習成績一直不好，這結果其實已在意料之中。以前總幻想能出現一個奇蹟，現在徹底破滅了。

　　我說，不符合實際的幻想破滅，你說是件好事還是壞事？

　　她明白了我的用意，但還是很沉重地說，面對殘酷的現實，總是讓人難以接受。

　　我說，是啊。但事實是否因你的不接受，而有改變的可能？

　　女友說，我還是很希望孩子能有接受高等教育的機會啊。

　　我說，此次沒有考上大學，並不意味著孩子永遠失去了接受高等教育的機會。

　　她突然抓住我的手說，你的意思是還有機會？

　　我說，你覺得呢？我記得你就是通過自學直接考取的研究生啊。

　　她沉默了很長時間，然後一字一頓地說，是啊。孩子已經１８歲了，教會他如何應付困境，也許更重要。於是她寫下對策――重新來。

　　繼續下去。

　　５、高血壓。

　　我說，你的血壓是否已經像珠穆朗瑪一樣，成了世界上的第一高峰了呢？

　　她有些氣惱了，說，我真的很痛苦，你卻在這裡窮開心。

　　我把臉上的笑容收起，說，對於病，也要有一個戰略藐視戰術重視的應對。我相信你的高血壓並非到了藥石罔效的地步，只要按時吃藥，是可以控制的。你服藥很可能不守醫囑。

　　她有些不好意思，反問，你怎麼知道的？

　　我說，別忘了，我還是有２０多年醫齡的老大夫。你瞞不過我的火眼金睛。

　　女友老老實實地交代說，一忙起來，就忘了。她規規矩矩地寫上對策――遵醫囑。

　　女友的臉色漸漸平穩，但她還是愁腸百結地寫下了最後一條。

　　６、科研任務緊迫。

　　我說，關於此項艱巨的任務，你承擔了一年。現在到了最後攻關階段，你是否已對自己喪失信心？

　　她很堅定地回答，沒有。只是我的心情不好，你知道，對於一個搞研究的人來說，心情就是生產力啊。

　　我一拍她的手掌說，你講得好！但心情是純屬你精神領域的感覺，你為什麼不使自己的心情明亮起來呢？

　　她說，講得輕鬆！不挑擔子肩不疼。我這裡千頭萬緒，哪裡就亮得起來！

　　我含笑說，看看你的千頭萬緒，還剩下了多少？

　　那張潔白的紙上，寫著：

　　失眠――安眠藥

　　丈夫外遇――從長計議

　　丟錢――自認倒霉

　　兒子未考上大學―R13;重新來

　　高血壓――遵醫囑

　　科研攻關――好心情

　　她看了一遍又一遍，好象不相信自己的千頭萬緒，已細化成如此簡明扼要的條款。看來，我只要今晚吃上兩片安眠藥，明早醒來，陽光就依舊燦爛？她有些半信半疑。

　　我說，當所有的頭緒都攪在一起的時候，的確很可怕。它們使我們的心情變得極為惡劣，智力陡然下降、判斷連續失誤，於是事情就進入了一個更糟糕的怪圈。把它們理清，一一列出對策，就可以逐一攻克了。好心情並不來源於一帆風順，而是生長於一種從容和堅定的勇氣中啊。

　　女友說，哈！我知道啦！我們每個人都有長出好心情的土地，就看你是否耕耘。

我覺得，你缺少對幸福的定義。

每個人都有一個可以為之赴湯蹈火的東西。當你找到的時候，你就再也不怕這些所謂的磨難。

感謝邀請：

痛苦的因素主要來原於自身消極的態度，和自暴自棄的心理，當然也有工作和生活的壓力。

當肩膀扛起責任讓你逐漸趨於完美，會發現所有痛苦都是精彩生活的鋪墊，痛苦也是一種力量！

精神上的痛苦要用知識去彌補，生活中的痛苦要用忙碌去充實。

不要在痛苦中糾結，要用陽光的堅強去主宰人生。

1，既想追求世俗的成功，又不想受走向世俗成功需要付出的世俗努力所牽限。你厭惡競爭。

2，需要想清楚，堅持自己和追求自由的深層次關係。堅持自己是否就是堅持自己的理想？而自己的理想又是什麼？是所謂的「成功」嗎？這個標準是什麼？

3，如果堅持理想需要犧牲自由，你選擇哪個？還是，理想即自由？如果是後者，就順著自己，堅持，未必不會有好的結果，包括「世俗成功」。如果沒有，那起碼自己也是在自由地活著，並不需要後悔。

4，如果你還沒到覺得自己和周圍的世俗環境格格不入的程度，就找個自己喜歡的工作，盡量不考慮其他因素，好好做。可你要提前想明白，你能堅持多久？但凡需要自己「堅持」，又成了一種不自由，不是嗎？

5，所以，你有非常明顯的自我矛盾。想想看。

你的痛苦來源於你的無能。

你的生活失控了，於是你開始焦慮了。

你不知道你想要什麼，所以你不知道怎麼去做。

沒有目標，沒有方向，你很迷茫。

其實你現在最需要做的是一個職業生涯規劃。

給你推薦幾篇讓人深思的文章吧，希望能幫助到你。

01找到並設計好你的人生方向：讓你知道自己未來想做什麼https://mp.weixin.qq.com/s/lCY-Tpu1AvdBT01nBNkWGg

02怎樣發現你最擅長做什麼事情https://mp.weixin.qq.com/s/iSSxBMP5uu3nzGaOZXKz9A

03思維導圖幫助你有效果實現職業生涯規劃

mp.weixin.qq.com

04助你成功養成習慣的七種武器

https://mp.weixin.qq.com/s/VTeEr0V_OElS_RPdCJBxWQ

蟹妖，其實我看過一張圖片上的一句話，我覺得充分可以回答這個標題的問題，就是：人內心的一切痛苦都根源於對自己無能的憤怒。

好的我們現在來仔細看一下這句話，痛苦的根源是對自己無能的憤怒，想要解決痛苦，就要解決憤怒，那麼為什麼憤怒，就是因為自己無能，所以就解決自己無能的問題。

下面就來闡述一下怎麼算有能力，或者怎麼能有能力。

首先，先確定一下自己想要的是什麼樣的能力。

我這裡想要討論一個不算太題外的問題，就是做了那麼多年工作，是否曾經想過自己為什麼工作？是為了錢，為了名，為了虛榮還是自己的理想。問題描述里提到想要一份有發展的工作，那麼在自己的心中，什麼樣的工作才算是有發展的呢？

沒有勇士精神，什麼是勇士精神，是身體里的一桿槍，像路飛那種一直戰鬥下去的勇氣，那麼自己是否有一個「我是要做海賊王的男人」的信念。有了這個新年，就不怕沒有勇氣。

好了，言歸正傳，可以讓自己思考一下自己想要什麼樣的能力，也就是自己的信念是什麼。這個是最重要的一環。那麼如何知道自己想要什麼，其實最簡單的就是從自己最喜歡最擅長的入手。

確認了這一點之後，一切就順利成章，下面的問題就是怎麼獲得想要的能力，達到自己的目標。

那麼就是一個分解過程，這個能力包含了什麼子能力和給這個能力分層級，像打怪升級一樣，去安排自己的學習計劃，去針對性的進行內容關注，去在該領域付出時間和精力。

種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是現在。同理事情也是一樣，對未來最大的慷慨，是把一切獻給現在。

對於困難和失敗，就像羅振宇說的，「對做事的人來說，難就不幹了嗎？對不做事的人來說，難不難跟他有什麼關係？」，所以，可以想一想自己是哪種人

其他人說的我也想說，但不說了。

說點實際上能幫到你的。你不喜歡客服，但做過客服培訓師。可惜項目失敗了。你應該總結總結，以後是繼續往客服方向發展還是培訓師方向發展，亦或者做別的事。

這個問題想明白了，你就得提高技能了。提高技能一方面是自學，一方面是找相關工作提升實戰能力。因為害怕失敗，選擇逃避是沒有用的。職場上最重要的一條是工作經驗，哪怕你什麼都不行，職場上混個5年，人家也認為你是老師傅。

先找到想做的事，然後去做。哪怕這件事是做直播，你也可以往自媒體方向努力。對不？就這樣，去吧。做！

看起來滿篇大概就是兩個字：恐懼。

建議先做一件事吧，手頭可以做的事，不管是啥，做好一件再慢慢做別的。

每天瞎想，沒用！

問別人，沒用！

我感覺你痛苦的因素是你的期望值和你的能力相差太大了。

什麼都不去想，一門心思扎紮實實踏實做事情就完了

你得思考以下問題：

我的能力是什麼？

我有什麼獨當一面的技能？

我今後的規劃方向是什麼方面？

我是不是能做頂樑柱還是需要家庭的支持？

我有什麼計劃的措施和採取目標的具體方案？

如果我planA不盡人意，我的planB是什麼？

我對自己預設達到的時間上限下限是什麼時候？

好高騖遠，知道自己不行也不做出改變。一個勁兒覺得自己不行，然後厭世巴拉巴拉的

看上去一臉的想太多，做太多or太少。。。

其實做得多不多少不少，好不好壞不壞都沒有關係。

知行合一，你需要儘快建立起自己的生活，別太在意工作上的事，就成功了。

你這不是寫的挺清楚的嗎

還分點了呢