平時很早睡，第二天還是無精打采；突然一天很晚睡，第二天卻很精神，怎麼回事？

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第二天是否精神取決於睡眠質量，而睡眠質量又是由深度睡眠的時間決定的。有些人很早睡，但睡眠質量很差，可能深度睡眠的時間一個小時都不夠，第二天肯定無精打采了。如果很夜睡，那時候由於身體疲倦，一入睡沒多久就進入了深度睡眠的狀態，這樣子第二天精神頗佳就可以理解了。

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睡眠有周期，周期長度一般是90分鐘，如果你在波谷的時候醒來，這時候的睡眠程度最深，自然影響一天的精神狀態，而如果你在波峰的時候醒來，睡眠最淺，一天的精神狀態就會很好，有人就建議按照4、5（6-7.5個小時）個周期設置鬧鈴。

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很久以前我也有這樣的體驗，不過是因為早睡了前一天的工作沒完成，沒看書沒學習沒有滿足感，所以第二天也無精神，晚睡是因為工作完成了，大腦充電了萬事規劃得很好，踏實了所以第二天的精神不錯。

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其實，這是一個積累的過程，類似於延時反應

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人不是為了睡覺而睡覺的。 而是因為確實是太困的緣故。

記得以前看過一句，人其實睡兩個鍾就夠了的，至於現在為什麼睡那麼多都是因為大腦就像吸毒一樣，上癮了，需要持續那麼久，就為了繼續習慣那段時間。

睡眠的時間長短，很多時候還和睡眠的深淺有關。好好舒壓，放鬆自己去睡個好覺，第二天就又是一個好開始啦。

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剛巧那天人品好 剛睡著立刻深度睡眠了

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也許是晚睡的那天你很疲勞使得睡眠質量更好，早睡的那天並沒睡好因而第二天打不起精神。

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