減肥期間熬夜喝酒加吃夜宵，怎麼彌補?

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宅家熬夜黨的減肥吃法，周末假期必備！

喜歡周末或者假期宅在家裡的人，其實平時作息也比較亂，晚睡晚起是很正常的。這樣的作息來減肥，雖然有難度，但並非不行！

起晚了還要吃早餐嗎

好不容易起床了，肯定已經錯過了早餐時間，所以，為了避免飢餓，你可以先喝一杯牛奶墊肚子。

稍等一會兒就中午了，再開始正常吃飯就好。平時怎麼吃，周末和假期還怎麼吃。

加餐和晚餐的安排

下午的加餐，依然照舊，吃點小零食替換加餐也是可以的。但是要避免一些易發胖的食物，比如：薯片、辣條、速食麵、小蛋糕等。最簡單的方法，還是吃水果，蘋果、梨、葡萄、藍莓、柚子、橙子都可以。

晚餐是你最重要的一餐，可以照舊吃。如果晚上睡的晚，你也可以把晚餐適當調後，但盡量不要超過晚上8點。

如果，8點後才能吃晚飯，就要避免吃米飯、麵條、麵包、水果這類含碳水的食物。

可以選擇的有，水煮菠菜、水煮西藍花、或者乾脆喝點牛奶、吃個番茄、吃個黃瓜~

還可以吃點炒蔬菜+一個水煮蛋或者豆腐、豆乾、豆漿等豆製品。

夜貓子怎麼吃

吃過晚飯後還是建議大家早睡，睡著了就不會再想吃東西了，即使有一點點餓，忍一忍也過去了，對於意志力根本不算挑戰。

如果你一定要很晚才能睡，那你半夜還是加餐吧。牛奶、西紅柿、黃瓜是最好的選擇。

如果你說，自己必須熬夜，又想吃各種高熱量垃圾食品，應該怎麼辦？

如果有什麼關於瘦身方面的疑問，可以私信諮詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號"好輕Club"後台諮詢~

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建議補充自制力

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拿你的光陰去填。

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最好的辦法就是排脂 因為你都吃了這麼多油膩的東西 普通減肥的話可能不會瘦很多 排脂的話就會快一點

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謝邀。

接下來的一周好好睡覺，早起早睡，正常飲食，清淡為主

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