怎麼按時起床?

因為強迫症，神經系統紊亂，生物鐘紊亂，早上定幾個鬧鐘也起不來，中午也是,怎樣才能按時起床呢，非常苦惱，非常影響生活，請教大家

心裡作用，我也是定了兩三個，都是過十幾分鐘後才起來。為了生活不得不起，遲到多了會對生活造成很大的麻煩。休息時間會到十二點左右起床。

按時睡覺

謝邀

我的手機鬧鐘裡面有7/9/12/14/16/18/10.30這7個鬧鐘設置

首先說明我沒有強迫症哈哈哈，因為身體需要，一直需要設置鬧鐘來提醒自己那個時間點要干點啥子

我覺得吧，要想按時起床，要先有個意志力告訴自己：需要養成一個按時起床的習慣，然後循序漸進

我是這樣的，現在起床習慣是考研期間形成的（很感謝那時候的自己），一想到其他考研人都是五點起床就去蹲圖書館背書的人，我七點起床還是有點怕怕滴，所以七點的鬧鐘一響，我就趕緊摸索摸索著準備出門去

人總會有想懶惰的時候。就好像周末中午十二點半開始睡午覺的我，睡到兩點（應該起床了，不然今晚睡不著～），但是就是覺得很累很困，想繼續睡，然後一會睡著一會睜眼，覺得自己實在是不能再睡下去了，「必須起床」大腦里大聲告訴自己，然後鯉魚翻身，起來了，神奇的是不覺得困了也不覺得累了，給自己么么噠～(^з^)-☆

其次，手機一定要遠離枕頭！！！這個世界這麼大，朋友這麼多，麻煩事情這麼多，睡覺的時候就放過自己吧，好好放空自己的大腦，好好休息一下

足夠的休息時間讓你更加清醒，所以也不要睡得太多了，不然更累更困

加油吧

按時睡覺可以說是精髓了。

還有一點，睡覺前三十分鐘不要玩電子產品，

睡覺時千萬千萬不要把手機離身體太近。

不想起的背後的擔心和理由是什麼？

進行脫敏訓練