請問要如何強制自己在11點睡覺？

06-07

天天玩手機到1點，黑眼圈重到可怕。11點就躺床上，微博微信知乎各種玩一會兒，覺得困了也還是想看，怎麼拯救自己？

哎。。。。。多毀眼睛啊。

我剛上大學時，一雙眼睛2.0，後來每晚都在被窩裡看小說，那時候還是諾基亞當道，屏幕小的可憐，看誅仙，一看就是大半個通宵。看了個近視眼畢了業。

高中學業那麼緊張都沒近視，大學倒近視了。近視了才知道好視力真舒服，看啥也不用眯著眼睛。

題主啊，沒啥辦法，這就是個自律問題，養成一個好習慣用不了多久，不必花那時間找捷徑。

從今晚開始，扔掉手機。

也可以把手機郵給十年前的我，裡面放一張卡片:熬夜玩兒手機毀眼睛，實在忍不住就用我這部觸摸大屏手機吧。

其實晚上十一點睡覺是最好的，我的工作比較累，一天下來十點上床一般十點半就睡著了，幾點睡覺這個東西不要強迫自己，強迫自己睡覺反而適得其反，如果實在晚上十一點睡不著就要考慮考慮是不是失眠啊，是不是內分泌問題，人長大了要學會去調理自己的身體狀況。

有一段時間我也失眠，我是到了睡覺的時候一直暗示自己，我一直在想，這個時間我應該睡覺了，我就要睡著了，腦子想的時候一定要溫柔，不要煩躁，過幾天就會感覺好一點，時間長了想幾點睡也就能睡著了。

還有就是不要過分依賴手機，尤其是晚上，不要玩手機，還有不要把手機放在身體周圍。

祝君好夢。

額強迫自己早睡最好的辦法就是強迫自己早起吧

光設置一個鬧鐘真的起來不到啊，於是我在頭天晚上給我一個好朋友發了二十塊錢的「起床押金」！

如果我在我規定的時間成功起床了，發洗漱的照片給她看，好了這二十塊錢還是我的

如果我睡過頭了，好，二十塊錢是她的了

所以每天起床的動力就是我要拿回屬於我的錢錢

其實我睡前也是不玩手機不行回宿舍比較早

之前還因為室友打呼嚕以及回來得晚各種原因自甘墮落選擇晚睡

可是這學期以來

①我買了一盒耳塞！淘寶30左右差不多六副強烈推薦

②我還買了一個眼罩很便宜

③11點左右差不多上床(在上床前處理完所有的事情並且不帶手機上床！)

同時滿足①②③後感覺自己愛上了睡覺！！！天天超規律到了點就困而且自己的睡眠質量得到了大大的提升！！！

先強制你手機在十一點睡覺

我的手機設置了11:30自動關機→_→

偶爾也會玩到11:30以後，一般如果它自動關了，也就不會再特地開機了。

最近在嘗試控制自己在10.30左右睡覺。

1.把所有要做的事情全部在10點左右做完，最多拖到10.20，留十分鐘洗漱

2.定一個10.20的鬧鐘，賊難聽賊大聲的那種趕緊放下手裡的事去洗漱

3.訂第二個10.30的鬧鐘，更難聽的鈴聲，立馬關掉，睡覺

4.最後，最重要的是，把手機放在一個離床很遠的地方。寢室里宿舍床可以放在床下面的桌子上，完全沒有想拿手機玩的慾望，有也懶得拿（懶癌唯一的優勢）。

熄燈斷網斷電我也不想十一點睡啊沒有網沒有電只能睡了啊雖然很討厭學校熄燈制不過可以借鑒一下

萬事開頭難，逼自己邁出第一步就好了。等你慢慢嘗到早睡的甜頭：皮膚變好了，黑眼圈沒了，不張逗逗了。就會繼續堅持下去的。

謝邀。手機放在夠不到的地方，一個人躺在床上，我不信你能看天花板幾個小時！

九點前洗漱完畢，躺床玩到十一點，睡覺

快11點就直接關機，然後把手機放遠一點，閉上眼睛睡覺

第一天晚上強制自己四五點再睡

我想第二天就累的不行早早睡了吧

拿槍指著我我可能會在十一點之前睡覺