如何快速讓自己不玩手機立刻睡覺?
如果想要戒掉睡前玩手機的壞習慣，你就要從心裡真正的意識到，睡前玩手機這個壞習慣會嚴重地影響自己的生活及健康。
以下為睡前戒掉玩手機的建議：
首先，可以選擇在床前放一本枕邊書，它不一定是專業書籍，它可以是小說，是課外閱讀或是漫畫，只要是一本紙質的書就可以。然後，每天在十點鐘準時放下自己的手機，拿起書進行閱讀，慢慢的你就會發現自己對手機的依賴性沒有那麼的大了，同時還可以學到一些新的知識。
其次，可以選擇每天和身邊的人聊天，講講自己一天的經歷，對以後的打算，對人生的感悟，只要是放下手機就可以了。通過聊天，你可以獲得朋友之間更深厚的友誼，可以多一些對朋友的了解，便於兩個人之後的相處。
不過，最重要的是一定要做到自律，不能讓自己做手機的奴隸，而是要做手機的主人，嚴格要求自己在睡前不玩手機，晚上睡好覺，第二天有一個精力充沛的面貌。
一機在手，天長地久，機不在手，魂都沒有。（說的是不是你？）
很多人經常說，想要早睡就應該把手機扔得遠遠，然而一到晚上，真香現場，啪啪啪打臉！啊~手機真好玩！那就是夜晚的大狂歡啊！！
追劇：鐵打的電視，流水的「老公」，不管是小鮮肉還是老臘肉，都是「我老公」。
打遊戲：王者、DOTA，LOL，吃雞、副本殺boss什麼的，一刻都不能等。看書：書分為好多種，一般專業書都是用來催眠的。仰望天花板、思考人生：苦思冥想，外加發獃，想像著月入百萬的樣子。看大人的片：大晚上的看大人的片，還能好好睡覺麽？
就是不玩手機，似乎「全世界」依舊都在「睡不著」。嗯，我用的是「睡不著」，而不是失眠。
因為這種不捨得睡覺≠失眠，而是稱之為「睡眠拖延症」。（對，說的就是我寄幾！o(╥﹏╥)o）
如何戒掉手機的「癮」是一個重大課題（除了自律似乎沒啥天敵）。而玩手機造成的危害可不僅僅只是熬夜這一項而已。
傷害眼睛
長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，長期看手機還會導致視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致近視。
頸椎損傷
長期低頭玩手機的人，頸部肌肉無法得到休息，頸部神經和血管也會受到擠壓，長此以往引起頸椎的退行性病變。
認知和情緒問題
長時間沉迷虛擬網路社交，忽視現實中的情感維繫，社交能力退化，同事、朋友、親人之間的話題越來越少，說話往往敷衍了事。
誘發意外事故
低頭族除了對自身健康有不良影響外，還容易導致交通事故，危及他人。因為玩手機不看路而造成的「悲劇」已經給很多家庭造成了傷害。
舒小羊建議大家可以多把時間花在自己喜歡的事情上，比如手工、畫畫、瑜伽等等。
突然斷絕手機很困難，但是要去學著不依賴手機，第一步，先從睡前把手機放到離自己10米遠的地方去。
對於那些明明可以早睡，但習慣性地「享受」夜的狂歡的人嘛，舒小羊牆裂建議「斷網斷電」處理。
悄悄的說一句：舒達，是國際睡眠基金會官方認證的床墊品牌！
如果真的熬夜了，那就讓自己在有限的睡眠時間裡，有個更高品質的睡眠質量吧！！
覺得還可以就關注一下，點個贊吧！
睡覺之前把手機放到拿不著的位置，然後告訴自己睡覺很重要
手機砸了
買個老人機
沒啥好玩的就不玩了
找幾個自己不喜歡的課程 強制自己去看 看著看著就睡了
這個需要很大的毅力與定力，找一個能說服自己的理由
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