早上跑步 然後吃午飯回不回白跑甚至增肥？
06-07
首先早飯是必須吃的
不論是跑前還是跑後 不然效果打折然後吃午飯長胖這件事 你得看吃什麼
吃的合理葷素搭配少吃主食 注意卡路里攝入多少完全不會胖但是如果你吃大魚大肉大油想把早晨的消耗補回來
你晚上再去跑一次都會胖一天跑五次都沒用跑步給吃飯完全沒有衝突啊，早上不跑步也應該按時吃飯，早上跑了步，也應該按時吃飯。
隔得時間那麼長
不會的
沒有減肥經歷 不知道
輸出和輸入，你跑掉了多少卡路里，中午攝進了多少卡
正常吃飯，別吃撐就好。。。還有不要期望暴瘦
主要看你的攝入會不會大於你的消耗，攝入大會胖，攝入小，不會消耗了能量肯定要補回來充足日常。只要不是超高熱量一般不會的增太多的。要看題主跑步是有目的的減肥還是為了身體健康或者習慣。要是有目的的減肥就避免吃高熱量煎炸膨脹零食等，吃清淡素菜可以配一些肉補充能量。我覺得不吃葷菜也不行，要合理搭配適當吃一些。如果不在意的體重的話，其實只要想吃什麼就吃什麼也行，畢竟人生在世最重要自己活的舒服自在。不要吃太多導致增胖就是了。譬如如果今天吃了高熱量的東西，明天就要規定自己吃素或者吃幾天素了，這樣才能平衡平衡。飯是一定要吃的。
題主自己考慮考慮，以上都是個人見解。
不會，飲食上盡量選熱量低飽腹感強的食物少吃多運動
推薦閱讀：
※慢跑一會兒腿奇癢是怎麼回事？
※骨科專家提醒：爬樓爬山是「最笨的運動」
※那個好，學校慢跑？
※如何跑步過程中停止想要停止跑步的想法？
※一天只吃一頓早飯，一到兩隻水果，晚上慢跑半個小時，會對身體造成什麼傷害嗎？