不知道該怎麼辦了，很迷茫？

06-07

我本身就是偏悲觀的一個人，情緒也很容易消極化。最近開始越來越不舒服，只要大腦放空了就會很難受，很想去死，做事情也越來越沒動力了，本來應該很快最好的事情拖到最後一天都沒有完成。最近也越來越容易生氣和悲傷，本來一點小事都會哭的稀里嘩啦。很困但是睡不著，今天已經出現了驚醒冒冷汗的反應了。類似這樣的狀態有很多很多，我不知道該怎麼辦，不敢和別人說也不敢去找醫生，被家人知道他們一定會很失望很難過。所以想來問問各位，該怎麼辦。

有什麼問題一定要說出來呀！家人永遠都是愛你的為什麼不和她們說找到問題的根源該治療要治療啊什麼事讓你有這麼大的壓力多個家人朋友聊一聊人各有命盡人事聽天命比自己優秀的人多的是但是比不上的也多的是我們就跟自己比看看這樣的生活是不是我想要的每個人都有每個人的不容易……

其實我跟你差不多也是一個超級悲觀的人前幾天也為不算什麼的事以淚洗面…但是我會跟家人說跟朋友說有他們的愛覺得什麼都不算什麼了…一步一步走下去不要太大壓力加油

謝邀：知乎上只是瀏覽某些方面的信息，許多功能還不會，偶然間才看到被邀請回答問題。你的情況不是很好，有回答說你是抑鬱前兆，我也贊同。你應該不會無緣無故的出現不適，你細細想一想，你心裡是否有許多的憂慮和壓力，如果要解決你的問題，就必須解決你顧慮的事情，你必須一件件的過一過，該放下的放下，該緩一緩的緩一緩，該動手去做的就一步步去努力。

最後，這是個人愚見，錯了請諒解！

我覺得你可以學會適當的放鬆，轉移自己的注意力，想一想讓自己感興趣的事有哪些，去做，只要有了成就感就繼續這樣做。學會適當的放鬆自己別給自己太大的壓力，學會轉換壓力，我覺得你可以學會與信任的人傾訴不想和爸爸媽媽說，不想和心理老師說，可以先把心裡難受的話寫下來，再去做有意義的事，過兩天心情好點了再回想寫下的話，看看自己難受的事情有沒有好一點，慢慢來，只要你把你難受的事化解開來幾就好了，等熬過所有的苦，就會有甜。我一直是這樣想的，為了體會那些讓我感到快樂的事，我甘願接受痛苦，也許現在你很痛苦，但只要勇敢接受自己，就會有希望。願你接受真實的自己，未來還有很美好的事在等著你。

給自己做一個詳細的時間表

運動學習聽音樂看電影看書

把每天的時間盡量排到最滿

盡量減少獨處的時間

如出去旅遊一天，然後找個規劃師，規划下以後的路，或者聽喜馬拉雅電台，上面有很多這種課程，不要錢的，或者是你其實很缺錢，現下你需要有一個立馬能進錢的項目

如果手裡有一兩千可以考慮去醫院

可以治療幾個月了

大腦放空難受的話就想辦法填滿它，對世界悲觀說明你很理智，但不要對自己悲觀，世界是世界，你是你，你只是由於體積較小不幸被其包含，身處地獄不代表你就是魔鬼。

可以養個小貓或者小狗，找點事情做，人會變得開心。

抑鬱症前兆，如果學校有心理諮詢可以嘗試一下，如果真的確診抑鬱症那就不是主觀上想就可以改變了，需要藥物來帶你從精神感冒中走出，過程或許會很長，但以後會格外感激自己這段經歷

我跟你一樣，噩夢連天，我覺得做什麼都做不好，只要沒事做的時候，腦袋裡就會有個聲音跟我說，你為什麼要活在這個世界？你不應在這裡的。其實我也不知道怎麼辦，但是我就是一定要讓自己有事做，讓自己充實，給自己定目標比如戒掉零食，或者早睡，在或者學會一首歌等等。這段時間你要想想開心的事，比如說喜歡的人，喜歡的食物，喜歡的明星等。再找一個能理解你情緒的人，你跟他說任何事或者想法他都能支持你並且給你肯定，遠離帶給你負面情緒的人。我也就會這點，希望我們一起努力，讓自己好起來。

經常感覺抑鬱有時候自己調節不好必要的話還是應該尋求專業幫助的建議去醫院

如果真的無法調節可以選擇跟身邊的人傾訴每個人都會有抑鬱情緒但是抑鬱症又是另一回事了跟朋友和家人溝通可能會緩解一些但嚴重的話一定要和心理醫生溝通

有時候自己心裡的壓抑在別人眼裡就是想的太多出去走走就好了找個人多聊聊就好了

畢竟很少有人會真的理解抑鬱還是建議專業醫生溝通

跑十圈。洗個澡回來再做事情。別給自己定太高的標準。每天計劃做的事情少點，完成後才會有成就感。慢慢加量。