有規律的通宵熬夜對身體無害是真的假的？

總是聽人說熬夜得病是因為作息不規律，只要作息規律，熬夜多久都沒有關係。真實情況是這樣嗎？我想知道最科學的解釋，因為我最近一直在熬夜，大學真的太忙了！

什麼叫熬夜，通俗來說就是超過你生物鐘的睡眠時間才叫熬夜！我們拿時鐘來算其實是不準確的（中國時間和美國時間能一樣嗎？倒時差怎麼算？），所以不要吧你超過幾點幾點睡覺就算成熬夜了，你的生物鐘是會自我調整的，比如你一般睡覺時間是12點，你短期的、偶爾的1、2點睡覺，或者你今天1點，明天又是3點，接下來又12點睡，這種不規律的睡眠方式就是熬夜！但是如果你長期的，一直保持2點準時睡覺，這就不算熬夜，這個和倒時差其實沒什麼分別的！當然，前提是睡眠時間要足夠，不然就是休息時間不足，導致身體透支。

想熬就熬唄，你還年輕，繼續熬個五六年，等積累到皮膚變差，眼圈發黑，頭髮成把的掉的時候再改也不遲。反正世上沒有後悔葯。

中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。

而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。

每天都是通宵熬夜對身體來說才叫有規律，這樣傷害相對無規律的會小很多，但如果可以的話盡量不要這樣做

想多了…熬夜肯定不好，只是沒辦法就不要太在意，沒辦法的工作也很多。上夜班的人，都要回家補眠，我們又不需要倒時差，所以…還是不要想太多了。

短期看不出有什麼害處，長期就會看出問題很大。