如何保持白天精神奕奕？
不管睡多久，總是沒精神，請問如何保持一個精神充沛的狀態呢
謝邀請問您晚上幾點休息？
謝邀。關於這個問題，其實有很多說不完的方法。
感覺總是睡不醒，其實反應出你的精力可能沒有管理好，常常把精力花費在一些耗費精力的事情上。
比如說心情，有時候一些雞毛蒜皮的小事情會影響你的心情，但這樣也會消耗你的精力。
遊戲，這個是非常耗費精力的事情，在短時間內你需要全神貫注。
缺乏鍛煉，你可能覺得鍛煉沒有時間，其實鍛煉不需要那麼集中時間，一周能進行個三次左右就可以了，每次大概有個20分鐘到30分鐘，如果你真的，覺得運動麻煩，其實間歇性運動也可以的，比方說每天上樓下樓，比方說你外出的時候遠距離本來是要做公交車的，你可以換乘騎車。
還有個最重要的，目標不是很明確，或者做事情的動力不強烈。這個可能是最根本的原因，真正有目標的人，每天都是精神抖擻，非常自律的
我每天白天都困成狗為啥要邀請我回答這個問題……
不過可以舉個反例，我怎麼干你不要這麼干應該就差不多了吧
每天早上有課的時候七點起床，有時候會賴個十分鐘
第一節課一般都會困成狗，除非老師講課很有意思或者我自己偶爾嚴肅的思考一下人生
第二節一般都沒課，這基本是我全天最精神奕奕的時刻之一
中午有時間就睡一會兒沒時間就不睡反正不影響下午的狀態，上課就困下課就清醒
晚上要麼在實驗室要麼去圖書館，精神狀態一般
十點之後回宿舍，全天最精神的時刻之二
收拾完爬床上玩手機，一般都會到凌晨兩點以後
睡大概四五個小時以後開始新一輪的死循環
希望大家早睡早起好身體
像我這樣的人肯定會早死的
1，11點前睡，最好10點前睡。
2，早上醒了就起床，別賴床，這點很重要。另外，記得涼水洗臉。
3，中午午睡半小時。4，吃飯只吃7分飽，吃容易消化的食物。（因為不少人，吃的飽就容易犯困）如果是晚上不值夜班的，要少吃，除了睡眠好外，還可以保持體重。（胃吃的太飽晚上睡眠治療不好。"胃不和，則卧不安"）如果有人覺得，`吃多了犯困`和"胃不和卧不安"矛盾？其實不矛盾，犯困是沒有精神，但不代表睡眠就好，舉個栗子，有不少人白天沒精神，晚上又失眠。一個道理。（中醫解釋略）5，西醫查血壓。血糖。6，中醫。少陰之為病。脈微細。但欲寐也。（三陰病都有可能）7，茶、咖啡、功能飲料，可以臨時用，不可依賴！……………………5,6請去醫院。
很簡單 順乎自然規律：
早睡早起-午休
遠離電子產品 多運動
戒色戒淫
當然 前提身體健康，有病看病
1.早睡早起
2.早上洗兩分鐘涼水澡（根據情況量力而行）
3.午睡
4.今日目標清晰（不要多做其他安排）
5.鍛煉身體
給自己找一個無論如何也要實現的目標。
記得午飯後喝一杯檸檬水，提神醒腦
作息規律，然後要，午睡！午睡很重要啊。半小時左右每天。
這個肯定是要晚上休息好，不要睡太晚也不要睡太久，不同的人有不同的需求，不好定標準；白天的話一定要有事情做，有一個小目標，譬如完成工作的一小節，周末和某個朋友見面，都是小事，但確保自己在做的時候用心和專註，這樣精氣神自然會提上來。除了做事，還要學會放鬆，每天或每周某一段時間留給自己，做自己想做的，或什麼也不做，獎勵自己。
每周去健身房鍛煉3次，每次一個小時，兩個月後見效。
丘吉爾在二戰時第二次擔任首相，已經是70多歲的老人，還可以神采奕奕面對公眾。
你所謂的沒精神，大概率是「沒追求、沒目標、不上進」和「精力管理不善、沒有養成良好的生活習慣」造成的。
- 根據早上起床時間向前推10.5個小時上床，準備睡覺；
- 睡覺前1個小時，不看手機，不吃飯，不運動，洗漱收拾好；
- 吃早餐，上午10點吃一塊兒小麵包，中午飯後睡30分鐘，下午5點吃兩塊兒小麵包；
- 戒煙戒酒戒電視劇小說綜藝節目，專註干工作和學習；
- 每天早上或晚上吃飯前，慢跑30分鐘。
晚上好好睡覺
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