如何提升我們的精力？

通過精力管理，如何提升我們的精力？

1.合理運動

2.從自己喜歡的事情做起

3.規律作息時間，堅持早睡早起

4.學會規劃自己一天的時間，並做完一天中要做的事情

5.保持閱讀的喜歡

6.學會勤勞

通過精力管理，能使我們體能上充沛、情感上相連、思想上集中，讓我們在工作和生活中變得更加投入。那麼我們該如何提升精力？

深呼吸

1、當覺得自己處於緊張、生氣、壓力大、憤怒或焦躁等情緒時，花1-2分鐘做下深呼吸，平靜下來；

2、晚上躺在床上準備入睡的時候，深呼吸一會，降低心率，助眠；

飲食習慣

1.增加下午茶環節，選擇一些血糖指數（GI ）低的食物作為能量補充；

2.飲品的選擇：其他飲料可以適量喝，但是不能代替水。

3. 早上起床後一杯溫白開就好，最好不要喝淡鹽水。

4.渴了就喝，飲水的時間和量聽從身體的感覺就好。

睡眠和生物節律

1. 時長：6小時或者7個半小時的睡眠時間會比較合適。

2.午休不能睡太久，20-30分鐘即可。

3.每工作一小時就大約休息5-15分鐘，做下拉伸運動、喝點水、回下信息或者上個廁所。

運動

1. 慢跑、游泳等有氧運動；

2. 力量訓練：男生可以選擇杠鈴等器械進行抗阻訓練，女生的話推薦買彈力帶或彈力繩，方便好用，分分鐘打開一個新的世界。

3.間歇訓練：在工作的間隙做一些跳繩、高抬腿等短時間劇烈的有氧運動。

4.冥想： 每天冥想至少5分鐘。

提升我們的精力，詳細參考原文：

zhuanlan.zhihu.com

謝邀。

按時定量睡覺吃飯，少玩手機。

早睡早起，多運動少玩手機

我們選擇了一個目標並努力實現目標。在這個時刻，在這個過程中，我們創造了價值。在時間管理的背景下，價值可能起著重要作用，它是您工作的指南。無論您是否意識到價值，它都會在您前進的道路上發揮關鍵作用。掌握更高水平的進步技能的第一步是充分理解目前影響你的生活選擇的價值觀。

她說：「登上月球或發現DNA是生命中最重要的事情。」 「進展很小很好。」

在提高效率方面，完全廢除了「壞習慣」。它沒有絕對的濫用。事實上，很多時候，每個人都是工作和休息的結合。但是你的想法會讓你無限期地延遲時間，你無法感受到時間的流逝，比如上網和看電視。如果你的延遲被浪費在這些事情上，我建議如果你想分階段提高你的生活效率，一定要完全放棄它們。