如何有效控制自己不熬夜？

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現在有不少的女性朋友都意識到了養生的重要性，想讓自己保持一個健康的生活狀態，養生不僅能幫我們把皮膚變得白白嫩嫩，還能把我們的身體變得越來越健康。但是養生絕不是一句空話，需要掌握養生技巧，而且要持之以恆。

女性養生都有哪小技巧呢？

1、絕不熬夜

熬夜真的會引發很多疾病，不僅會導致新陳代謝失調，長期熬夜還會讓人大把掉發，導致內分泌失調。內分泌失調是女性疾病中常見的一項疾病，它能引發很多不良癥狀，還會讓人的皮膚變得不好。所以我們在平時一定要養成不熬夜的良好習慣。如果出現失眠癥狀，可以在睡前做一些放鬆的事情，或在睡前喝牛奶，聽輕音樂，都能有效的放鬆自己的身心狀態，確保更快的入睡。

2、多吃黃豆

在女性癌症中最常見的就是乳腺癌了。不少的女性在養生過程中通常都會預防乳腺癌，這時候就可以吃黃豆，黃豆是一種豆製品，它含有大量的植物雌性激素，能夠改變體內激素的分泌。多吃一些黃豆能夠平衡體內激素，讓內分泌系統變得更加健康，也能防止內分泌產生的許多不良癥狀。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳不僅能很好的放鬆腿部肌肉，而且對緩解小腿肌肉僵硬也有一定的效果。不曉得女性在健身這一方面都有所研究，但是過度的劇烈運動會導致腿部變胖，這個時候不妨用熱水來泡泡腳。熱水泡腳能夠使腳部的微血管擴張起來，還能促進全身血液的循環，能夠達到燃燒腿部脂肪的效果。而且忙碌了一天下來用熱水泡泡腳也有利於放鬆自己的身心，有利於更好的入睡。

4、少吃快餐

現在外賣業務的提升，讓不少的女性都愛上了吃快餐。吃太多快餐容易導致心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。況且外面做的永遠比不上自己家做的健康。如果有時間不妨自己出去買一些食材自己做飯，這樣能確保自己吃盡健康的食材。

女性朋友在平時也一定要養生，不要認為養生是一個很沒用的事情，長期養生會預防很多疾病，還會讓自己的身體更加健康，是百利而無一害。

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你要是可以做到熬一次夜給我發50塊錢，就能有效杜絕熬夜了。

那問題來了，你不願意這樣做，是因為自己不願不熬夜呢？還是不願不熬夜呢？

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有了手機，這世界沒啥有效方法了。

沒事多去醫院看看，逛逛

每天洗臉時盯著鏡子里的自己看個一兩分鐘，浮腫，黑眼圈，沒光澤，痘痘，油膩，發黃，滿臉褶子。

培養一項運動愛好，按時運動，會提升自己的自控力，參見《自控力》一書。

手機設置定時開關機。

我在用sleep town軟體，早睡早起會在小鎮建一所房子，熬夜睡懶覺房子會崩塌，看著建的房子會有成就感。

其實，你沒生大病，沒因為熬夜身體出問題，我就覺得你很可能會被手機俘獲。你認識到這個問題，不代表你能解決，只是熬夜會有挫敗感而已。

我現在很少晚於十二點睡覺，一般十一點左右，時不時能完美做到十一點之前。

加油

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謝謝邀請

不要做過於刺激的事情 泡泡腳 不打遊戲

用手機聽聽書 聽聽相聲 閉上眼睛躺著

很快就睡著了

我是頭髮防脫攻略君，希望我的回答能對您有幫助。如果您有關於脫髮或者護髮方面的困擾，可以私信或者留言給我，我會一一給您作出詳細的攻略。如果您能點一下關注就更好了！

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他們說的沒在點上，買褪黑素吃吃三個月，10點左右開始吃，一天一個，還有就是一定要早起，不管多晚睡6點左右起床就好了，千萬不要早上睡懶覺，惡性循環永遠控制不了，三個月後你就不會熬夜了

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做自己不喜歡的事睡前！無聊到自己想困就自然不會熬夜了，我這樣試過，你也可以試一下。講一下我自己的經歷，我要是頭天有什麼重要的事，需要早睡的話，我會看書。因為我從小不喜歡看書，尤其是在晚上，不超過半個小時眼睛絕對會閉上，可能是我天生不是讀書的料吧，哈哈。這個方法真的對我百試不爽

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