跑半馬可以減肥么？

題主16歲

今天跑了上海馬橋半馬，沒什麼壓力吧

自己訓練時21km成績基本上2:00:00到2:30:00之間徘徊，以前越野跑比較多 現在平時每周兩次10km左右

除此之外也會做一些無氧

就想知道跑半馬可以達到減肥效果么

可以的，不過前提是別每次跑完後都大吃一頓，不然相當於白跑了。運動有助於減肥，但是減肥最重要的是控制自己的食慾，三分練七分吃，吃的重要性不言而喻！

沒有見過跑半馬減肥的，但是我見過的跑半馬的人都不胖。

給你個眼神，自己體會

你問錯了，減肥和跑半馬的關係應該是先減肥再跑半馬。我體重下來了之後跑步輕鬆了很多，天氣冷之前半馬在一小時五十分完成，這陣子冷，主要在跑步機上跑，天氣暖和了再試試半馬。體重大對跑步很不利。

長期跑瘦是一定的，就是沒啥肌肉，新陳代謝也慢，容易發胖。

經常跑才能減肥，偶爾一次減不了。

看心率速度，以及飲食，跑步過多會傷膝蓋

跑步是一個循序漸進的過程，並不是說你跑完半場或者一場馬拉松就可以減肥。如果你每天堅持跑一個小時，從不間斷，那麼完全可以達到減肥的目的。加油。