是否真的有人可以一天只睡三個小時，然後白天還可以保持充沛的體力和精力去工作或者學習？

年過三十，想學點東西，白天沒時間，晚上試著學習了會，感覺精力跟不上啊，體力也跟不上，晚上稍微晚點睡，白天一整天都沒精神。

首先，我要強調長期睡眠剝奪是會導致認知障礙甚至引發死亡的，長期睡眠不足會大大增加多種疾病的發病率。

據我所知，確實有，但是概率太小了，基本上不存在學習的可能性。

要麼就像超憶症一樣，一種罕見而又隨機的天賦。要麼就是有極強烈的信仰，為信仰奮鬥。再就是犧牲健康，選擇一些藥物。

人類需要的睡眠時間一般是7-9小時，天賦好的，睡7小時就足夠。像我這種天賦不好的，要睡8個小時以上，才不會有缺覺的感覺。

如何判斷你需要多長時間的睡眠？

舊金山加州大學的凱瑟琳·李教授給出的答案是：

如果你睡5~6個小時，感覺一切都好，那麼你就需要5~6個小時的睡眠。

如果你睡8個小時，早晨起來還是很困難，那麼你就需要更多的睡眠時間。

一沾枕頭就睡著。注意，這不是你睡眠質量好的表現，而是你缺少睡眠的表現。

正常的時間應該是躺在床上，大約5分鐘左右睡著，這樣才是正常的。

之前流傳過達芬奇睡眠法，即每工作4小時後，睡眠15分鐘。

我在幾年前試過，對我來說絕對沒有用。之後不久就有專業人士證實，達芬奇睡眠法，也只是達芬奇在趕工時迫不得已的一種選擇，只比熬夜不睡強一點而已，沒有任何科學依據。

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樓下所說的真偽先不去考證，打坐還沒有睡眠的效率，同樣消耗時間。為什麼要放棄睡眠而選擇打坐？

之前有報道說印度大師辟穀幾百天一點食物不吃，結果呢，他不吃飯，他喝湯啊。