不知道為什麼熬夜 長期熬夜 應該怎麼改回來？
05-27
找一個習慣讓自己入睡
好吧，先標記一下
我過一個月後回答
我也不知道啊……
因為最近幾天快崩了
不由自主的熬
又沒有那體質
每天白天就困
難受
現在還感冒了
偶爾還失眠
入睡困難
真的很難受
感覺自己要掛了
2018.8.9
2018年8月9日-2018年9月6日
下決心的前幾天還可以，但是中間又複發熬夜了(大概20號左右)。從26號往後至今10天來因為要開學了，作息還可以。基本上都是12點前入睡，8點左右醒。但是我有很不好的弊病，就是起床後總是要玩手機，而且玩一下就是一個多小時，以致於真的落地都要9點多了。其實早上起來玩手機，我並不知道玩什麼，就是看看追的小說，幾章一下看完後就刷知乎。希望把刷知乎這個陋習去掉（刷的熱榜，有的重複了還隨意看。晚上有時候也是一刷一晚上）。 打算從今天開始再改一下，下周再做個標記目前打算是11點能夠做到手機黑屏入睡，早上7點起床。中午午休半個小時。早上起來後不要玩手機，小說可以攢一段時間再刷。開始玩手機，明明很無聊還是會莫名其妙意猶未盡的刷。2018.9.6
好久沒上來了，今天再來標記一下。
大部分的我是非常嗜睡的。
現在睡眠基本調整了。大概是因為晚上刷手機的時候懂得控制一下自己。
基本11點之前都可以入睡，第二天通常會調個7點的鬧鐘然後摁掉到8點多起（大霧）。
希望保持早睡的好習慣
早起就隨意了，最主要的是要醒著的時間精神好、學得好！
以及發現運動真的讓人早睡。每次游完泳都感覺自己巨餓無比，大吃一頓後感覺非常睏倦。
可以考慮下午/晚上游泳，晚上游泳少點進食。然後就睡覺吧
2018/11/8
可以一點一點的提前睡覺的時間試試，相信自己的生物鐘，相信自己的意志力，按著自己的情況，安排睡覺時間，過一小段時間，就可以調過來了
睡覺前運動讓自己累然後再看看能不能睡著吧實在不行只是說實在不行你再去買什麼安眠藥...
喜歡運動嗎？如果可以，我覺得可以晚上去跑跑步，讓自己出出汗，晚上累了，睡得就快了，手機一定不要放枕邊！！！會控制不住的！！！！一定不要放枕邊！！！
對於我這種熬夜一年每天都是兩三點睡、不掉頭髮、精神正常的人來說，不會去想要改過來。。。
白天早起，晚上自然早睡；白天不累，晚上不睡；偶爾吃點助失眠的藥物，比如解郁丸。
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