游泳健身多長時間合適？

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這個根據個人情況。如果你是初次開始游泳健身，要徐徐漸進，不能一開始就很長，這樣身體受不了。

我從2015年開始到現在游泳已經3年多了，一開始只能20多分鐘幾圈，現在保持50分鐘20個來回近2公里，體重從210斤降到140斤不在下降了，現在還是20來回但是體重不變。

健身跟運動量有關，跟飲食也有很大關係。減肥期間不吃晚飯，其他減半，8個月到140斤，也有了慢性胃炎。現在堅持游泳，三餐都吃，體重不再變化但是身體更好。所以徐徐漸進，達到目的後堅持就好。

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看你的目的啦！只是健身的話半小時到一小時之間就可以，是指下水後不間斷游的時間哦，不要游三分鐘撩妹五分鐘，這樣游2個小時效果也不好的。

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一般一周兩到三次，每次一到兩個小時。

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第二天起來身體酸痛但不影響正常工作生活的強度

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我覺得游泳的強度不是運動員或者比較專業的那種 真的就只能叫做一般活動娛樂而已 而且這種運動因為是在低溫水下進行 起來以後會讓你感覺特別飢餓 也就是說你沒有專業運動員的大運動量 卻很容易導致自己吃的更多更高能量 對於增肌 或者減肥都沒有很大幫助

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短了沒有效果，時間很長也累，好久沒游過了，第一次遊了三個小時，除去休息大約有兩個多小時。睡一覺起來渾身酸疼無力，第二天下水，胳膊疼的劃不動水

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一般正常人體質的話，一個小時差不多了，不能歇太久，持續游，中間可以小歇幾個一分鐘。

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兩個小時左右吧，也不用擔心訓練過度

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