如何從晚睡晚起過渡到早睡早起？

自從上班時間不那麼嚴格就完全的每天晚上非要耗到自己沒電，一般2-3點，然後早上就晚期…想調整回來非常的難。嘗試幾個月，失敗

給自己找一個改變行為習慣的動機點，為什麼要過渡，分析這樣做帶來的好的影響，有一個強大的心理動機能增強對舊習慣的抵抗力。

就我自身而言，早起主要目的是為了考研能恢復正常學習狀態，次要原因是保證身體里機能維持健康水水平。

另外，如果能屏蔽掉手機、遊戲、視頻和互聯網等外在干擾信號，就只能正常入睡了，有助於過渡成功。

每天下班走路回家，消耗體力，然後回家吃完飯就累了，收拾收拾衛生，躺著玩會手機就睡了

很難調整，容易傷身，改正過來後一定要堅持啊！

一、要用熬夜打敗熬夜

晚睡乾脆不睡，強撐一天你就會知道有多累，白天要工作的話就喝點?（睡覺前6.7個小時就不要喝了），早餐不要吃含糖太多熱量太多的食物，那些容易讓你睡覺，堅持不住的，累了一天然後晚上快速入眠，第二天就自然早起了。

傷身，也是最快的，而且會讓你記住熬夜的痛苦和危害。

親身體驗過

二、瘋狂睡覺之想睡就睡

這個感覺要上班的話不太適用，我是假期在家晝夜顛倒時做的。

人睡醒沒事幹，待機時間太長也會困，至少我是。

好比我今天熬到兩三點，早上大概12點起，起來就不要再睡了，找點重複簡單的事干，或者啥也不做玩到膩，吃飽一點，總之讓你感到無聊睏倦，下午5.6點我就想睡了，睡到12點或者凌晨2點又會自然醒，醒了繼續玩，自然而來6點天亮了，玩了一晚上也困了，吃了早餐接著睡，然後我大概3.4點就醒，這時候就瘋狂做事，該吃吃該喝喝，我晚上就基本睡得著了。

這個看運氣，關鍵是延長睡眠時間，慢慢往後拖，拖著拖著就回到原來了，耗費時間長，需要天時（充足偷懶的時間）地利（在家無事做）人和（父母朋友不講你），傷身程度小，不需要強撐，困了就睡。

ps：暈3D的朋友還可以玩半小時我的世界，論除酒精外最快速放倒我的就是他了，玩了半小時以上我就不省人事，暈睡過去了，強制入眠，害。

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把熬夜時間慢慢縮短

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