早睡有什麼危害？

05-22

參考睡眠時間段為20:00-03:30。參考工作時間段為07:00-18:30。

慢慢的會沒朋友

謝邀(我不是一個專業的健康學者，只能是從我自己相同經歷的角度來回答)

你的理論睡眠時間是差不多夠的

但這個睡眠時間更大的問題是。。半夜起床有什麼危害

我在過去的整個寒假階段經歷的是和答主幾乎一模一樣的睡眠時間段

直觀感受是我整個人都是混亂的，對白天和黑夜的概念其實就不那麼明晰了

(理論情況是，你會形成一個新的生物鐘，這個是無所謂的，但是和別人絕大多數都不一樣，要倒回來的時候就很痛苦)

個人的感覺是如果按照這種作息一定要注意「光照」這種東西

就比如假如六點要睡了，就要遮掉光，營造一種黑夜的感覺

早上起來就把燈都打開，營造白天的感覺

這樣可以不讓自己的身體覺得自己怪怪的

如果想要改的話，個人建議從入睡改起，我開學改回來的方法是：在自己本來該困的六點出去運動，然後做一些有活動的事，讓自己強制醒到九點多。在凌晨會醒來的時候倒頭繼續睡(這裡千萬不要玩手機)

過兩三天情況就會改善很多

你這個睡眠時間段。。。。我感覺不是早睡有什麼危害而且就你的時間段來看，我覺得你該找一下你這個半夜起來不再睡覺的危害

寫不完作業會挨罵